什么是产后恢复

    什么是产后恢复呢？简单而言，产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。下面，小编会给您作一个详细的描述。

    1、产后恢复包括：臀部恢复

    产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

    臀部恢复

    导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致，产后臀部恢复主要有以下方式：体育锻炼，使用骨盆矫正带等。

    2、产后恢复包括：产后收腹

    腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩。女性此时需要的是保持开朗心态，不要因此愁眉苦脸，多运动，或在专家的建议下使用辅助物如收腹带等。

    3、产后恢复包括：子宫恢复

产后收缩痛是产后不连续的子宫收缩所引起，通常较多发生在经产妇，较少发生在初产妇。初次生产的母亲，产后子宫会呈现持续的收缩，但多次生产者，则因子宫肌肉张力减少，而致使产后子宫会断续的收缩、放松，尤其当子宫过度伸张、羊水过多、多次生产、或子宫内尚有血块或胎盘残块时，则较容易发生这种现象。

    有专家建议，妈咪要想子宫很快而且很好地恢复的话，就要注意以下几个方面：

    产后一定要及时排尿，这样才能不使膀胱过于膨胀或者经常处于膨胀的状态。

    产褥期应该要避免长期卧位，产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，还有，卧床休息的时候，尽量采取左卧的姿势，避免仰卧，以免子宫后倾。

    产后应该哺乳，因为哺乳不仅有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性的引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

    要注意阴部卫生，产妇产后一定要特别注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

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