孕妇补钙吃什么钙片？

　　孕妇补钙吃什么钙片好?孕妇对钙的需求量有多高，你知道吗?我们可以选择哪些种类的钙片，你有了解过吗?现在市场上有很多不同品牌的钙片，但它们不一定都适合孕妈妈，要吃对钙片，我们要先了解孕妇需要吃怎样的钙片。

孕妇补钙吃什么钙片?

　　孕妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均摄入量389毫克外，还要额外补钙约400-800毫克，平均600毫克，因此要选择钙含量高、又值得信赖的钙制剂。

　　1、钙含量高

　　一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

　　2、完整的生产信息

　　孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

　　3、选择含有维生素D的复方钙制剂

　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

　　4、相同的钙类型吸收率大致相当

　　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

钙片的种类有哪些?

　　第一代：无机钙主要有：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等

　　无机钙：吸收率低，钙源不能被人体完全吸收，容易产生沉积，服用多有可能会引起肾结石!

　　第二代：有机钙主要有：乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等

　　有机钙：无任何毒副作用，吸收率高，溶解的过程中不需要胃酸的参与，合适所有人服用，对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合适!有机钙属于天然的生物钙，能够充分溶解吸收，无残留与沉积，服用安全放心。

　　第三代钙：原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙

　　现在流行说颗粒小的钙是吸收最好。目前市面上保健品宣传纳米钙、螯合钙，称钙越小越容易吸收，这也是一种误导。人体对钙的吸收利用率和钙的颗粒大小无关。钙的吸收与维生素D有很大关系。

　　第四代钙：乳钙

　　乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物，营养价值高，容易消化吸收，吸收率高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用，是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。乳钙一般分为牛乳钙和羊乳钙。牛初乳占乳钙市场的90%以上，羊乳钙因原料稀少、工艺复杂，成本相对牛初乳更高，品种也非常少。

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