纤维素什么时候吃

2016-06-06 11:08:58出处:PCbaby作者:佚名

纤维素对于人们的身体来说都是有很多的作用的,所以就会有一部分的人会有吃纤维素的习惯。那么在这些吃纤维素的人当中就会有人会想了解到,纤维素什么时候吃。

纤维素什么时候吃

澳洲科学家在研究中发现,人的身体会用更多时间去消化和吸收含纤维素多的碳水化合物食品,保证它们不会很快地转化为血糖,因此,人体的饥饿感就会大大地变慢。加上纤维素具有清扫肠道的作用,因此,科学家认为,早餐摄取丰富的纤维素,可以减肥。那么这时就会有人会想知道纤维素什么时候吃。

纤维素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用,是适合IBS(肠易激综合征)患者食用的健康食品。所以润肠通便每次一至两片,每日三次,餐前20分钟或餐后开水送服。

含有纤维素的食物

蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素食物有:鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、豆类等,其中棉花含量最高,达到98%。因此建议糖尿病患者适当多食用豆类和新鲜蔬菜等富含纤维素的食物。目前国内的植物纤维食品,多是用米糠、麸皮、麦糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻类植物等制成的,对降低血糖、血脂有一定作用。