产后的新妈妈想要减肥以此来恢复产前的好身材，但因为种种原因瘦身困扰着不少新妈妈们，其实，产后瘦身并没有那么难，首先心态要好，其次呢，坚持科学均衡地饮食也很关键，那么产后瘦身月子餐食谱有哪些？
食谱一：银耳燕窝
食材：银耳15g、红枣30g、莲子50g、原色冰糖100g、精选大豆蛋白粉
做法：
1、将银耳洗净，浸泡好水30分钟，泡发后将银耳的蒂头剪掉，沥干水分。
2、将红枣洗净去籽备用；莲子洗净（干莲子不用泡水，以免煮不烂）备用。
3、将银耳及1500cc冷开水置入食物料理机中，不开高速，将调速钮转至5，打30秒，利用低速将食材切碎。完成后，将1000cc的银耳浆倒入电锅内锅，留500cc的银耳浆留在食物料理机中。
4、将留用的500cc的银耳浆，再打30秒。
5、将步骤④打好的银耳浆倒入电锅内锅中，加入红枣及原色冰糖，外锅加8杯水蒸熟，即完成（也可用电压力锅），最后再依需求拌入适量精选大豆蛋白粉。
食谱二：青木瓜肋排汤
食材：肋排350克、青木瓜300克
做法：
1、肋排切小块，用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
新妈妈刚生完孩子身体虚弱，不能一味的进补，要分阶段，一边调理一边进补。具体可分为八个阶段：
第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。
排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合；
第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌；
第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能；
第四阶段：（产后12-16天）增加乳汁量，促进体能。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复；
第五阶段：（产后16-20天）增强体质、养血补气。
调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态；
第六阶段：（产后20-24天）滋补元气、补精补血。
调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性；
七阶段：（产后24-28天）理气补血、健体修身。
进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力；
第八阶段：（产后28-32天）修身健体、美容养颜。