DHA和钙能同吃吗

2015-12-25 10:10:32出处:PCbaby作者:佚名

由于DHA中含有人体中所需的营养元素,而且对于宝宝的大脑发育方面的影响是很大的,人们在日常的生活中往往会添加DHA来调节宝宝的身体营养,同时也要添加其它的一些保健药物,那么DHA和钙能同吃吗?

DHA和钙能同吃吗

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。对智力和视力发育至关重要。

怀孕阶段是宝宝生长发育最快的时期,适当的补充钙剂是很有必要的,同时服用DHA也没有问题,DHA和钙能同吃但应该隔开半小时分别服用为好。因为鱼油本身就是有补钙的作用的,服用DHA的时候可以服用一些钙片,如果日常饮食中不能补充充足的钙,只好通过服用钙片来补钙了。

如果钙片和DHA一起吃,应该在临睡前吃比较好。饭后吃DHA和钙片,钙片会和食物油形成化学反应,生成皂钙,这样很容易会便秘。其次,菜里面含有草酸,钙和草酸会形成沉淀草酸钙,这样不好。如果要服用DHA和钙片,那么最好在临睡前服用,因为血钙在白天含量较高,在晚上就会低,夜间由于钙含量低,会刺激甲状腺腺素分泌,令骨钙分解加快,造成脱钙现象,严重的话会使人体抽搐。另外,很多人建议临睡前喝一杯牛奶,其实是有道理的,因为钙和植物神经有关,临睡前喝钙能提高睡眠质量。

DHA的食物来源

1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一。其次为澳大利亚,约为10%。而美国最低,仅有7%。

2、海参。海参含有丰富的营养成分,其中DHA就是其中之一。在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育,因此,很多孕妈妈都食用海参进补,而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望。

3、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。

4、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼黄花鱼秋刀鱼鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

5、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

6、藻类。藻油是直接从海洋藻类中提取出来,含量高,未经过食物链传递,没有重金属污染,不含EPA,安全易吸收。