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上汤苋菜
上汤苋菜
皮蛋大蒜
苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,可促进牙齿和骨骼的生长。苋菜还含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血。\
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
苋菜 300克 皮蛋 1个
调料
10克 大蒜 4瓣
高汤 1碗 2茶匙
1茶匙

做法

  • 1.

    准备食材:苋菜300克、皮蛋1个、大蒜4瓣、老姜10克、高汤1碗、油2茶匙、盐1茶匙

  • 2.

    步骤1:大蒜去皮,拍成蒜蓉,姜洗净切成姜丝,皮蛋切成丁。

  • 3.

    步骤2:苋菜放入沸水中略微焯烫熟,然后捞出沥干水分,装入盘中。

  • 4.

    步骤3:烧热油锅,放入大蒜和姜丝煸炒出香味。

  • 5.

    步骤4:加入高汤煮开,然后放入皮蛋丁。

  • 6.

    步骤5:加盐调味。

  • 7.

    步骤6:将煮好的高汤淋到焯熟的苋菜里即可。

烹饪小贴士

将上汤和苋菜分开烹煮,可以避免苋菜由于熬煮过久,流失营养。

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