鱼丝烩粟米
玉米鸡蛋淀粉
玉米是杂粮,含有丰富的碳水化合物,还含有较多纤维素、胡萝卜素、维生素B 和多种无机盐,钙、铁含量也较高,打成浆后更适合人体吸收和消化。黄骨鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 婴儿(11个月以上) 儿童

用料

主料
鸡蛋 1只 黄骨鱼 200克
玉米 100克
调料
淀粉 5克

做法

  • 1.

    准备食材:黄骨鱼200克、玉米粒100克、鸡蛋(黄)1个、淀粉5克

  • 2.

    步骤1:玉米粒倒入搅拌机中,倒入适量的清水。

  • 3.

    步骤2:将玉米搅打成细腻的糊浆。

  • 4.

    步骤3:黄骨鱼去皮去刺切成鱼丝,用流动的水冲洗干净,沥干水分。

  • 5.

    步骤4:加入蛋黄、淀粉抓拌均匀,腌制5分钟。

  • 6.

    步骤5:热锅放入腌好的黄骨鱼丝滑炒至熟盛出。

  • 7.

    步骤6:将玉米浆放入小煮锅内,大火烧开,放入滑炒好的鱼丝,再次煮滚即可。

  • 8.

    步骤7:盛上一碗即可。

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