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孕妈解馋零食便当
杏仁苹果火腿鸡蛋
杏仁的营养价值很高,含有丰富的单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康。杏仁味苦下气,且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用,故杏仁有润肠通便之功能。对呼吸中枢有抑制作用,达到镇咳、平喘作用。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
水煮蛋 半个 甜甜圈 1个
大杏仁 50克 苹果 100克
火腿 1块
调料
食用油 1/2汤匙 1茶匙
胡椒粉 少许

做法

  • 1.

    准备食材:甜甜圈一个、大杏仁50克、苹果100克、火腿一块、水煮蛋半个。

  • 2.

    步骤1:苹果去核切成块,也可以切成可爱的小草形。

  • 3.

    步骤2:煮熟的鸡蛋切成两半。

  • 4.

    步骤3:准备好杏仁。

  • 5.

    步骤4:取一段火腿,横三刀、竖三刀切一下,进微波炉加热30秒。

  • 6.

    步骤5:把这些食材装进便当盒,再装上甜甜圈即可。