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牛油果燕麦牛奶
牛油果燕麦牛奶
牛油果牛奶燕麦
牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
牛油果 1个 牛奶 200毫升
燕麦 3汤匙
调料
白砂糖 1茶匙 热开水 半杯

做法

  • 1.

    准备食材:牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯

  • 2.

    步骤1:燕麦倒入杯中,加入刚好没过燕麦的热开水,搅拌均匀。

  • 3.

    步骤2:取适量的燕麦,均匀地铺在杯底一层,占杯子约1/3的量。

  • 4.

    步骤3:牛油果洗干净后对半切,取出果肉。

  • 5.

    步骤4:将牛油果放入搅拌机中,倒入牛奶和半茶匙砂糖,搅打成牛油果牛奶汁。

  • 6.

    步骤5:用勺子将牛油果牛奶汁舀入杯子,铺在燕麦上面,占杯子1/3的量。

  • 7.

    步骤6:搅拌杯洗干净,将燕麦、牛奶和半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊。

  • 8.

    步骤7:将燕麦糊铺在杯中牛油果牛奶汁的上层即可。

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