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哺乳期能吃燕麦吗

哺乳期妈妈是可以吃燕麦的,多吃燕麦对身体很有好处。尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科,但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象。燕麦有“天然美容师”之称,可以除皱、补水,有着极佳的美容功效。经常使用燕麦加牛奶敷脸,皮肤会变得光滑细嫩。

但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇,因为大麦芽不仅有催生落胎的作用,还具有回乳的功效。

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哺乳期吃燕麦的好处

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一。哺乳期妈妈吃燕麦除了能提高睡眠质量,增强免疫力外,还有美肤的作用。

1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量。

宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好,不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹,这样会很影响妈妈的睡眠质量,因此,提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。燕麦是很有价值的睡前佳品,因为其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以帮助睡眠。

2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力

哺乳妈妈因为兼任着哺乳的任务,就算是感冒了,也要尽量少吃西药,否则会影响到宝宝,因此,提高自身的免疫力,减少感冒的机率,就显得尤为重要。燕麦能够抗细菌、抗氧化的功效,在春季能够有效的增加人体的免疫力,抵抗流感。因此,哺乳妈妈不妨多吃些燕麦来提高自己的免疫力。

3、有减少皱纹色斑的功效。

燕麦中含有大量的抗氧化成分,有利于减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤,对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效。常食可使肌肤润泽,皮肤白嫩。燕麦和牛奶一起食用,有利于蛋白质膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收,美容的功效更佳。

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哺乳期吃燕麦的注意事项

燕麦是不可多得的天然保健食品。在日本、韩国、美国、法国等国家燕麦被称为“家庭医生”、“天然美容师”,那是不是就意味着哺乳期吃燕麦的注意事项就没有了呢?其实不是,哺乳期的妈妈不宜与回奶的食物一起吃,而且在食用燕麦的时候,要注意观察宝宝是否有过敏反应。

1、不可食用普通麦片代替燕麦。

不可食用普通麦片代替燕麦片,普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象,导致奶水减少,不利于下奶,影响宝宝。

2、不宜与回奶的食物一起吃。

哺乳期的妈妈需要喂乳,所以在食用燕麦的时候,不要加入像韭菜、花椒等会回奶的食物。

3、不要食用过多。

哺乳妈妈一次不宜食用太多燕麦,以每天40克左右为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。

4、哺乳妈妈在食用燕麦的时候,要注意观察宝宝是否有过敏反应。

燕麦能够引起部分人群过敏,哺乳妈妈食用燕麦后会通过乳汁影响到宝宝,因此,建议哺乳妈妈在食用完燕麦后,要小心留意观察宝宝是否有过敏反应。

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哺乳期吃燕麦的做法

1、花生牛奶燕麦粥

食材:花生100克,燕麦50克,大米50克,红枣6个。

做法:

(1)将花生、燕麦、大米和红枣分别洗净。

(2)放入紫砂煲中,倒入八倍左右的开水,大火煮沸。

(3)转小火煮2小时即可。

功效:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,比白大米的含钙量还要多7.5倍。本品可用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、哺乳期催乳等病症。

2、燕麦粥的做法

食材:玉米面150克,燕麦100克,豆浆250毫升。

做法:

(1)燕麦洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状。

(2)冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊

(3)将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦锅里,用勺不停搅拌,烧沸。

(4)然后转用小火煮10分钟,熄火即可。

功效:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对于消化不良的哺乳妈妈有化积的作用。

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相关专家解答

哺乳期妈妈可以吃燕麦片吗?普通那种。

哺乳期可以吃燕麦片。

哺乳期吃燕麦片的原因:尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科,燕麦和小麦是两种不同的谷物。食用并不会对母乳分泌产生回乳现象,而且不少地区还将燕麦面汤作为产妇产后恢复的食补之品。另外,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,对心脑血管病起到一定的预防作用;它还可以改善血液循环,缓解精神压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;对哺乳期的妈妈有好处。

哺乳期吃燕麦需注意:虽然燕麦片没有大麦芽的回乳功效,哺乳期妈妈可以放心食用,但是也应该切忌不可多食。可以用燕麦煮粥,对妈妈和宝宝的吸收会更好。哺乳期妈妈应尽量少吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等,这些食品容易上火,造成母体内热进而影响宝宝上火。

Ann 太平洋亲子网 育儿频道 资深编辑

请问哺乳期吃燕麦会回奶吗?

您好,燕麦不同于大麦,燕麦是没有回奶功效的。 燕麦经加工,可制成麦化罐头、饼干、燕麦片、糕点,燕麦含高蛋白低糖,是糖尿病人的极好食品,燕麦有降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病等功效,可用于产妇催乳、婴儿发育不良以及老年体弱症。长期食用燕麦片,有利于糖尿病和肥胖病的控制。 燕麦片制作过程简单,吃起来也方便,有些燕麦片,只要经过水泡,就可以食用,并且其所含的蛋白质和脂肪含量要高很多,容易被吸收。普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象,导致奶水减少,不利于下奶。所以大家选购麦片时,一定要选购纯燕麦片。

邱小文 广州军区广州总医院 营养科 主任医师

哺乳期可以进补吗?哺乳期进补可以吃哪些食物?不能吃什么?有哪些方面需要注意的?

哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水,以避免过度消耗自己的身体,同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量,对于不计算热量的妈妈,建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定,过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食,食材多样化。

赵文虹 悦芳庭母乳妈妈会所 妇科 高级催乳师

孩子哺乳期得了急性荨麻疹,那么我的饮食应注意哪些?有什么不能吃或者推荐吃的吗?

妈妈避免食用如牛奶、海鲜、蛋白等易致敏的食物。

赵文虹 悦芳庭母乳妈妈会所 妇科 高级催乳师

哺乳期吃什么东西补钙?钙片可以吃吗?服用时有什么需要注意的呢?

哺乳期妈妈一般都会关注微量元素的摄取,饮食中除牛奶外,发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米、虾仁、海藻、海米中都富含钙。如妈妈对饮食有特别限制,也可通过服用钙片进行补充,具体需遵医嘱。

赵文虹 悦芳庭母乳妈妈会所 妇科 高级催乳师

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