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备孕3个月营养饮食

但需要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,是最自然健康的饮品。未准妈妈和未准爸爸都要少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁,杜绝摄入酒精饮品。

在补充水分的同时,未准妈妈还需摄入维生素和蛋白质等营养物质,以达到滋补身体,调理脾胃的效果。进食各类进补的粥品是不错的选择。

猪肝粥 食材:米200克,猪肝100克,干贝25克,盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量。做法:将猪肝洗净,切片;干贝洗净,用温水泡发后换少许清水,加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下,撕碎备用。将水烧开后放入米,待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮,猪肝熟时熄火,再放入盐和鸡精拌匀,食用前加香油和葱花即可。

营养小贴士:猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A维生素B1维生素B2和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。未准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾,有助于优生。

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