肺活量的直观感受就是在跑步上，但肺活量能够影响到身体，那么肺活量应该怎么练呢？

可以选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。

因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。

很多人对肺活量的印象是在长跑上，一般来说人都是有一个肺活量标准的，那么肺活量标准是多少呢？

正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量;呼吸运动受限的许多病理状态下,第1秒时间肺活量增加,并可提前呼完全部肺活量。

肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，存在较大的个体差异。受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。

有些女生去测试肺活量的时候发现自己有4000多，那么我们来了解一下女生肺活量4000多算大呢？

肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。

女生肺活量达到4000多，是可以算较大的肺活量，肺活量大的人一般来说身体比较健康，因为她的肺部非常的健康，肺活量高，那说明吸氧能力比较强，所以说像气管炎，肺炎等之类的疾病是不容易出现在身上的，肺活量大的人，一般来说注意力非常的集中，而且不会出现头晕胸闷的现象。

很少有人的肺活量达到8000的，所以对于那些肺活量有8000的人，心里非常紧张，那么肺活量8000正常吗？

肺活量8000是正常的。一般正常成年人肺活量值在3000~4000之间，长期运动的患者肺活量在5000以上。肺活量8000表明患者身体素质较好，肺功能良好，机体抵抗力强。

如果是普通人群肺活量达到八千毫升，要考虑是检测误差，通常普通人群男性肺活量在三千五到四千五毫升之间，女性在两千五到三千五毫升之间，如果是经常锻炼或者劳动的人群，肺活量可以增加，甚至超过五千，如果不是身材特别高大，又经常锻炼的人群，不会达到八千的。