准妈妈或许不知道，胎儿的肺是最晚成熟的器官，出生后需要好好保护。现在，胎儿的所有器官都已经各就各位。或许，这个时候你会感觉到紧张，会有焦虑不安的情绪，那么坚持意想胎教吧。

冥想能够提高自己的自信心，并能最大限度地激发胎儿的潜能，对克服怀孕抑郁症也很有效果。摆出舒服的姿势让身体放松，然后想象最令人愉悦和安定的场景。你沉浸在美好的想象之中，格外珍惜腹中的胎儿，以其博大的母爱关注着胎儿的变化。胎儿通过感官得到这些健康的、积极的、乐观的信息，这就是胎教最好的过程。

意想胎教的具体方法：

意想预产法：在心里祈求平安和顺产时，坐下来，放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展，两腿盘起双手自然放在膝盖上然后深吸吸。将深深吸入的空气聚集在肚脐下面，然后慢慢呼出去，如此反复。听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆里进行冥想，效果会加倍。

和胎儿一起走进大自然：人疲倦的时候，总喜欢到大自然中走走。人类生存、繁衍奔流不息，时时刻刻在大自然中感受它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。走进大自然，感受这个清新的世界，对一个新生命来说，也是必要的，它可以说是促进胎儿智力开发的很重要的胎教基础课。

此期间你的胃口较好，可还是要合理的饮食，营养均衡，少吃多餐，适当的吃些坚果、巧克力之类的食物，可增加体力，以应付随时可能来临的分娩。你要保证饮食品种丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡，每天应食用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议，产前不要再补充各类维生素制剂，以免引起代谢紊乱。

孕38周的你随时都有可能临盆，所以不要太过劳累，每天的运动都是以散步为主，不要进行太过剧烈的运动。坚持做孕妇操，学习分娩时的出力动作与姿势，学习分娩呼吸法等各种有关分娩的项目等。

日常动作行为：这段时期，孕妈妈常常会感到腰痛、脊背痛，腿部也时常出现抽筋和疼痛。尽管你的身体越发沉重，但是一定要记住，产前经常做力所能及的活动对即将到来的分娩有很大帮助。这时的孕妈妈最适宜的运动莫过于散步了，这给她们带来很多益处：肌肉力量得到锻炼加强，可帮助骨盆运动，有助于分娩时减轻疼痛;改善脚部血液循环，刺激足下穴位，进而促进全身血液循环，使胎宝宝血液供应更充足。你可以每天到离家近的公园走走，公园里空气新鲜，景色宜人，你不仅可以活动筋骨，还能够有一个好心情。不过孕晚期的你最好在家人的陪伴下散步，以免发生意外。

孕期运动：孕妈妈现在可以抽空地适当练习产妇呼吸训练了。好的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。

孕妈妈可以采用腹式深呼吸:适用于孕妇在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是:孕妇把肩膀自然放平，仰卧,脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。