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孕期百科 / 怀孕7周 / 孕7周胎教

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怀孕7周胎教重点

怀孕7周,胎儿依旧在迅速发育,现在胎儿神经系统的轮廓已接近完成,五官也开始明显突起。这个时候仍然处于早孕阶段,孕妈妈要控制好自己的情绪,而本周的胎教主要从舒缓你的自身情绪和身体出发,进行情绪胎教。情绪胎教是通过对孕妇的情绪进行调节,创造清新的氛围及和谐的心境,通过妈妈的神经递质作用,促使胎儿的大脑得以良好的发育。

在早孕6-10周是胚胎腭部发育的关键时期,如果你的情绪过分不安,会影响胚胎发育的。所以,这段时间妈妈要注意保持心情愉快,可以适当地听听轻音乐,又或者多跟朋友聊天抒发情绪。良好的情绪胎教有利于胎儿腭部的发育。

情绪胎教的具体方法:你可以为自己准备一个漂亮、温馨的笔记本,开始记录你的孕期日记。从怀孕的最初到10月怀胎中的每一个细微的变化,各个时期不同的心情和身体变化、感受、胎教方法、宝宝的反应等等,一点一滴地写下来,让它成为你孕育生命的最好记录。随时翻看这些宝宝成长的点滴,母爱油然而生,那爱的情绪一定会感染腹中的胎儿的。

胎教小提示:很多孕妈妈们都在努力的寻找一种最好且最有用的胎教方法,想借此更好的影响胎儿。事实上,实践证明,快乐才是最好的胎教。在胎教的过程中,你在整个孕期的情绪调节显然显得非常的重要。因此,调节你的孕期情绪,心情快乐才是最好的胎教。


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怀孕7周饮食胎教

在这个时期,饮食胎教的重点是预防贫血。

除了维持自身的需要外,还要为胎儿生长供应铁质,胎儿除了摄取身体成长所需要的铁质外,还要在肝脏中贮存一部分铁质,所以一定要注意补铁。

每天至少摄入15-20毫克铁,多吃富含铁元素的食物,如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。

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怀孕7周运动胎教

在这一周,你应该有适量的活动,不能因为恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应你可以适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

日常动作行为:

怀孕后,你需要改变一些日常的动作习惯。假如你是需要整天坐在电脑前工作的白领一族,应注意不时站起来活动一下。有时候忙起工作来,你会一直坐在电脑前长时间不动,这样会对你的腰部及脊椎加重负担,长期保持坐姿会造成腰部肌肉疲劳,长此以往会出现脊椎弯曲、疼痛等问题。

正确的方式是,你应该在工作半小时左右就站起来走动一下或活动一下身体。如果工作繁忙,可以频繁调整一下坐姿,尽量让腰部活动起来,以防劳累。这样不仅运动了身体,还能让自己的心情放松一下。

孕期运动:

1、散步:孕早期胎儿发育的重要时期,在此阶段,你可能会担心伤到胎儿而不敢运动,其实,孕期适当的运动对胎儿和你的身体健康都有好处。你可以在早晨晚上拉上准爸爸一同去散散步,能使全身肌肉活动,促进血液循环,也能让你增进食欲。

2、盘腿运动:现在你可以试着做以下盘腿运动,这个运动有助于日后的自然分娩。放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅,重复做10次。同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾,重复动作10次即能达到很好的运动效果。

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联系编辑:曾静波

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