怀孕38周运动胎教
收藏孕38周的你随时都有可能临盆,所以不要太过劳累,每天的运动都是以散步为主,不要进行太过剧烈的运动。坚持做孕妇操,学习分娩时的出力动作与姿势,学习分娩呼吸法等各种有关分娩的项目等。
日常动作行为:这段时期,孕妈妈常常会感到腰痛、脊背痛,腿部也时常出现抽筋和疼痛。尽管你的身体越发沉重,但是一定要记住,产前经常做力所能及的活动对即将到来的分娩有很大帮助。这时的孕妈妈最适宜的运动莫过于散步了,这给她们带来很多益处:肌肉力量得到锻炼加强,可帮助骨盆运动,有助于分娩时减轻疼痛;改善脚部血液循环,刺激足下穴位,进而促进全身血液循环,使胎宝宝血液供应更充足。你可以每天到离家近的公园走走,公园里空气新鲜,景色宜人,你不仅可以活动筋骨,还能够有一个好心情。不过孕晚期的你最好在家人的陪伴下散步,以免发生意外。
孕期运动:孕妈妈现在可以抽空地适当练习产妇呼吸训练了。好的呼吸方法,可以帮助产妇在分娩过程中正确用力,保证分娩的顺利进行。
孕妈妈可以采用腹式深呼吸:适用于孕妇在分娩开始,感到有子宫收缩及阵痛出现时进行,可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是:孕妇把肩膀自然放平,仰卧,脚弯着也没关系,把手轻轻地放在肚子上,不断地进行深呼吸,先是把气全部呼出,然后慢慢地吸气,使肚子膨胀起来;气吸足后,再屏住气,放松全身,最后慢慢地将所有的气全部呼出。
网友问答
现在怀孕38周多了,要选奶粉,屯奶粉了,大家有好的建议推荐吗?
我们喝的是星飞帆,不上火,超市买的也不算太贵,你可以给你家宝买一桶试试
跟宝宝多说话,抚摸宝宝都可以的
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