百科

孕期百科 / 孕妇日常生活注意事项 / 孕妇能熬夜吗 /孕妇熬夜的危害

孕妇熬夜的危害

收藏

俗话说“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”。准妈妈睡眠质量差出现熬夜的现象也不在少数,那么在这里要告诉准妈妈们:停止熬夜!至于为什么,接下来细细给准妈妈讲讲。

熬夜对平常人的危害都是很大的,更别说对准妈妈和宝宝了。

一、对准妈妈的危害

脸色不好:孕期准妈妈经常熬夜的话,体内的器官得不到休息,就会使皮肤粗糙、脸色暗黄、长斑或是长痘。整个人看起来很憔悴。

情绪不稳:准妈妈如果长期熬夜不仅会比较容易激动,还可能会导致失眠健忘和易怒焦虑等情况。

免疫力下降:准妈妈熬夜会很容易精神疲劳,从而使免疫力下降,进而变得容易感冒或是肠胃感染等。

二、对宝宝的危害

影响宝宝的生长发育:准妈妈在孕期睡眠不足会导致孕妇内分泌紊乱,影响胎宝宝的营养吸收和生长发育,可能导致胎儿发育缓慢的情况。

不利于养成良好的生活习惯:宝宝从28周起就能够产生昼夜交替的意识了,如果准妈妈孕期爱熬夜,会不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯,而且宝宝出生后多有爱哭闹和爱发脾气的特点。

怀孕后,为了让胎宝宝有一个良好成长环境,准妈妈一定要保证充足的睡眠时间,睡得比平常人多是正常的。至于睡多久合适,一般以准妈妈感到身体舒适为度,每天要保证7-8小时的睡眠时间,白天有时间的话,最好也小憩一会。

看到这里,很多准妈妈想必心里暗自叫苦:不是我不想睡,实在是睡不着啊!一会儿脚抽筋,一会儿热到不行,心情不好的时候,脑子更是一刻都静不下来......我也很无奈啊!

如果是这样的话,不妨尝试以下几种“入睡法门”。

三、做好这些能更好入睡

睡前不做激烈运动:适当有规律的运动能有助准妈妈睡得更香,但要注意睡前不要进行强度大的运动。

舒展身体放松心情:准妈妈怀孕满十六周后就可以通过舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸等方式来放松心情。心情轻松,身体也会放松,自然也就能更快入睡。

调整枕头高度,缓解胃液反流:睡觉时,如果有轻微胃液反流的现象,可以尝试将枕头调高一点,这样能有效减少胃液的反流,改善睡眠。

放个靠垫缓解腰背不适:如果准妈妈是因为腰酸背疼睡不着,可以尝试在腰后、双腿底下等部位放靠垫,减轻子宫对肌肉的压力,缓解疼痛。

营造良好的睡眠环境:把空调、夜灯、空气加湿器都调到最舒适的程度,睡前倒计时放一首舒缓的轻音乐,可以帮助准妈妈更快进入深层睡眠。

睡前来杯牛奶:睡前提前两个小时喝杯温牛奶,有助于入睡。

最后提醒一句,千万不要在睡不着时,就起身看电影玩手机,这样会越来越兴奋,更难入睡。当睡不着时,准妈妈最重要要保持心态平稳,半夜醒了,可以闭上眼睛放松一下,慢慢地去调整。

网友问答

抵抗力差的孕妇,怎么吃保健品提高体抗力?

推荐美好蕴育润康,它里面的α-亚麻酸可以降低体内自由基成分,减少细纹的产生,还有增强抵抗力的作用,我体质本来就比较差的,我就坚持吃润康,孕期基本没怎么生病,宝宝生下来也挺健康的。

mb47564650   

专门针对孕妇生产的保健品有安利的吗?

美好蕴育润康是专门针对孕妇生产的保健品,它含有丰富的维生素以及多种微量元素,里面还有进阶版DHA,珍贵的α-亚麻酸,服用后可以通过胎盘供给胎儿,也有预防畸形的作用,还能促进胎儿生长发育。

uktykty   

闺蜜问适合孕妇补充的叶酸片有推荐的吗?

美好蕴育活性叶酸片,是适合孕妇补充叶酸以及其他维生素,0 4mg剂量,每天一片就能满足孕妇的日常需求,而且也是活性叶酸,不用担心吸收不好,周边宝妈们也都在用,国货一样很好。

ftjsrtjrtj   

有没有适合孕妇吃的专用营养包?

美好蕴育润康是根据中国孕产妇生理和营养需求特点专门开发研制的中国孕产妇专用营养包,它采用先进生物工程技术,α-亚麻酸及其他主要营养成份从植物中提取,纯天然,孕妇吃了很安全。

三生三世但藕   

孕妇缺乏叶酸,会有哪些危害?

孕妇缺乏叶酸可导致胎儿神经管缺陷,如无脑儿、脊柱裂和脑积水等,危害还是挺大的,所以备孕就要开始吃叶酸,美好蕴育活性叶酸,它每片含400?g活性叶酸,备孕孕期补充叶酸吃它就够了。

李雪胸妄想   

美好蕴育润康是不是正规的孕妇吃的保健品?

是的,美好蕴育润康属孕妇营养包,是国家唯一批准标注为“孕产妇专用”的营养制剂,它是专门为孕妇研发的保健食物,能有效补充额外所需营养,同时也能降低孕期各种反应,而且对胎儿的发育也有诸多帮助。可以从怀孕初期一直吃到生。

mb46866356   

什么是检测幽门螺杆菌的尿素呼气试验?孕妇和儿童为什么不适用?

"现在临床上多采用碳13和碳14呼气试验检查幽门螺旋杆菌的抗原,超过50单位为阳性,即为幽门螺旋杆菌感染。但是孕妇和儿童等特殊人群不适用,有放射性。居家自检首选AVE爱威粪便抗原检测,直接检测病毒本身,结果可靠,医院临床上也在用,和新冠抗原一样,是目前最便宜好用的自检方法。推荐AVE爱威幽门螺旋杆菌抗原检测试剂盒。 另外提一下,唾液/牙垢检测法,临床上不使用,结果不可靠。血检,只测抗体,只说明之前感染过,不能说明现在感染情况,临床上很少用了。 觉得全,给个小鼓励哦。"

mb46695076   

胎盘、脐带存储是否适用于所有孕妇或者所有的家庭?有没有什么限制?

一般情况下,只要条件允许的话,都是可以在博雅干细胞库这样的机构存储脐带和胎盘里的干细胞的。在存的时候,机构是会对孕妇的血液以及胎盘或者脐带里的细胞进行各种检测的。如果孕妇本身存在严重的疾病或感染,在这种情况下,机构也会告知孕妇是否可以存储的。现在的存储机构都比较成熟了,比如博雅干细胞库就是通过AABB、NRL及CAP三重国际认证的,这个是国内唯一的一家,所以在各种检测以及存储方面服务都是非常权威的,至于适不适合存储,也会给一个非常权威的答案。博雅干细胞现在的定位是临床级家庭细胞资产与健康管理实验室。提供的服务质量自然是不必多说的。

mb44075959   

熬夜真的好伤肝啊,我脸色好差,求问养肝护肝吃什么比较好?吃护肝片能行吗?

养肝护肝吃什么主要是从日常饮食方面入手,可以侧重绿叶类的蔬菜,这类食物中富含维生素。比如菠菜、青菜、黄瓜、西蓝花等。同时高蛋白质的食物也建议补充,肉蛋奶就是蛋白质含量很高的食物。食用高蛋白质食物的目的是通过大量的蛋白质补充来帮助修复已经损伤的肝细胞,帮助恢复肝脏健康。还可冲泡枸杞茶,枸杞有滋补肝肾,养肝明目的作用。近似性质的还有五味子,也可以冲泡茶饮。或者喝柠檬水,柠檬可以促进肝脏排毒,滋养肝脏。另外,通过服用护肝片的方式也可以辅助养护肝脏。护肝片通常包括一系列能够支持肝脏功能的天然成分,可以促进肝脏细胞的再生和修复,如健安适。 想要养好肝,除了注意饮食,还得保持良好的作息习惯,保持情绪稳定,切勿易怒易躁。

mb47571588   

熬夜有什么危害?卵巢早衰如何自测?

女性长期熬夜会引发体内激素水平紊乱,导致卵巢早衰,还会增加患上其他妇科疾病的风险。关注卵巢功能,可以测一下尿液中的促卵泡生成激素(FSH),FSH是评价女性卵巢储备功能、诊断更年期综合征、卵巢早衰的特异性指标。居家自测,在家可以用AVE爱威促卵泡生成激素检测试剂盒(胶体金免疫层析法),操作也很简单,淋个尿,5分钟即可查看结果,双杠为阳性,提示有卵巢早衰风险。

mb46046491