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孕妇熬夜的危害

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俗话说“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”。准妈妈睡眠质量差出现熬夜的现象也不在少数,那么在这里要告诉准妈妈们:停止熬夜!至于为什么,接下来细细给准妈妈讲讲。

熬夜对平常人的危害都是很大的,更别说对准妈妈和宝宝了。

一、对准妈妈的危害

脸色不好:孕期准妈妈经常熬夜的话,体内的器官得不到休息,就会使皮肤粗糙、脸色暗黄、长斑或是长痘。整个人看起来很憔悴。

情绪不稳:准妈妈如果长期熬夜不仅会比较容易激动,还可能会导致失眠健忘和易怒焦虑等情况。

免疫力下降:准妈妈熬夜会很容易精神疲劳,从而使免疫力下降,进而变得容易感冒或是肠胃感染等。

二、对宝宝的危害

影响宝宝的生长发育:准妈妈在孕期睡眠不足会导致孕妇内分泌紊乱,影响胎宝宝的营养吸收和生长发育,可能导致胎儿发育缓慢的情况。

不利于养成良好的生活习惯:宝宝从28周起就能够产生昼夜交替的意识了,如果准妈妈孕期爱熬夜,会不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯,而且宝宝出生后多有爱哭闹和爱发脾气的特点。

怀孕后,为了让胎宝宝有一个良好成长环境,准妈妈一定要保证充足的睡眠时间,睡得比平常人多是正常的。至于睡多久合适,一般以准妈妈感到身体舒适为度,每天要保证7-8小时的睡眠时间,白天有时间的话,最好也小憩一会。

看到这里,很多准妈妈想必心里暗自叫苦:不是我不想睡,实在是睡不着啊!一会儿脚抽筋,一会儿热到不行,心情不好的时候,脑子更是一刻都静不下来......我也很无奈啊!

如果是这样的话,不妨尝试以下几种“入睡法门”。

三、做好这些能更好入睡

睡前不做激烈运动:适当有规律的运动能有助准妈妈睡得更香,但要注意睡前不要进行强度大的运动。

舒展身体放松心情:准妈妈怀孕满十六周后就可以通过舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸等方式来放松心情。心情轻松,身体也会放松,自然也就能更快入睡。

调整枕头高度,缓解胃液反流:睡觉时,如果有轻微胃液反流的现象,可以尝试将枕头调高一点,这样能有效减少胃液的反流,改善睡眠。

放个靠垫缓解腰背不适:如果准妈妈是因为腰酸背疼睡不着,可以尝试在腰后、双腿底下等部位放靠垫,减轻子宫对肌肉的压力,缓解疼痛。

营造良好的睡眠环境:把空调、夜灯、空气加湿器都调到最舒适的程度,睡前倒计时放一首舒缓的轻音乐,可以帮助准妈妈更快进入深层睡眠。

睡前来杯牛奶:睡前提前两个小时喝杯温牛奶,有助于入睡。

最后提醒一句,千万不要在睡不着时,就起身看电影玩手机,这样会越来越兴奋,更难入睡。当睡不着时,准妈妈最重要要保持心态平稳,半夜醒了,可以闭上眼睛放松一下,慢慢地去调整。

网友问答

身边喜欢熬夜的朋友都吃护肝片,想知道护肝片能长期服用吗?

护肝片能长期服用吗?理论上来说是可以的,只要护肝片本身没问题。我选营养健康类产品就很注重成分的安全性,以前经常买的牌子就是Swisse斯维诗,旗下也有奶蓟草护肝片,里面的奶蓟草、洋蓟、姜黄都是草本成分,对提升肝脏指标很帮助。如果熬夜饮酒比较多,确实可以服用护肝片试试,但日常也要多注意饮食作息健康啊。

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孕妇吃润康的最佳月份是什么月份?

美好蕴育润康主要是补充α-亚麻酸、卵磷脂等,是孕期的营养来源,因此备孕期间的女性就可以开始吃润康,不过备孕期间如果没有吃润康,也可以从妊娠3个月开始服用,可以一直吃到生的。

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美好蕴育润康是不是正规的孕妇吃的保健品?

是的,美好蕴育润康属孕妇营养包,是国家唯一批准标注为“孕产妇专用”的营养制剂,它是专门为孕妇研发的保健食物,能有效补充额外所需营养,同时也能降低孕期各种反应,而且对胎儿的发育也有诸多帮助。可以从怀孕初期一直吃到生。

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胎盘、脐带存储是否适用于所有孕妇或者所有的家庭?有没有什么限制?

一般情况下,只要条件允许的话,都是可以在博雅干细胞库这样的机构存储脐带和胎盘里的干细胞的。在存的时候,机构是会对孕妇的血液以及胎盘或者脐带里的细胞进行各种检测的。如果孕妇本身存在严重的疾病或感染,在这种情况下,机构也会告知孕妇是否可以存储的。现在的存储机构都比较成熟了,比如博雅干细胞库就是通过AABB、NRL及CAP三重国际认证的,这个是国内唯一的一家,所以在各种检测以及存储方面服务都是非常权威的,至于适不适合存储,也会给一个非常权威的答案。博雅干细胞现在的定位是临床级家庭细胞资产与健康管理实验室。提供的服务质量自然是不必多说的。

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什么是检测幽门螺杆菌的尿素呼气试验?孕妇和儿童为什么不适用?

一、入侵性检测:主要是通过胃镜完成,即使用胃镜取胃部的黏膜组织,然后对黏膜组织进行检测,明确胃部是否有幽门螺杆菌感染; 二、非入侵性检测:1、幽门螺杆菌抗体试验:抗体阳性不能说有幽门螺旋杆菌,也可能曾经感染过; 2、呼气试验:即尿素呼气试验,患者需要服用被碳13或碳14标记过的尿素药物进行检测,孕妇和儿童等特殊人群不适用; 3、粪便幽门螺杆菌抗原检测:因为幽门螺杆菌感染后会附着在胃黏膜上,而胃黏膜的上皮细胞会脱落随着粪便排出,所以可以通过检查粪便明确是否有幽门螺杆菌感染。如AVE爱威幽门螺旋杆菌抗原检测试剂盒,跟新冠抗原检测一样简单。 4、牙垢检测:临床上不用,结果不可靠,而且不能判断胃里有幽门菌。

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职业原因经常要熬夜,护肝片的功效有哪些?熬夜养肝可以怎么做?

熬夜需不需要吃护肝片,护肝片的功效有哪些,熬夜星人应该了解下。 毕竟熬夜是现代社会中普遍存在的一个问题,长时间熬夜,会打乱身体的生物钟,导致肝脏无法正常工作并增加其负担。还会影响肝脏的代谢功能,使得毒素难以排出体外,从而加重肝脏的负担。那么对于经常熬夜的人群,如何养肝护肝? 首先应该保持饮食的均衡和多样化。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质可以帮助肝脏进行正常的代谢和修复。 除了饮食外,合理的睡眠也是保护肝脏的重要手段之一。充足的睡眠可以让肝脏得到充分的休息和修复时间,减轻它的负担。 而护肝片作为辅助手段来保护肝脏,也很合适。它能够促进肝脏细胞的新陈代谢,提高肝脏的解毒能力,从而减轻肝脏的压力。就拿健安适护肝片举个例子吧,它的成分除了采用水飞蓟宾,还搭配上葛根等植萃,养肝护肝的效果更在线。认真答题,希望可以被采纳。

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前段时间总是熬夜喝酒,感觉肝不太行,光是早睡也还是觉得很累,护肝片真的有用吗?什么人适合吃护肝片?

光是早睡当然不行,养肝哪有那么容易啊 我在公司是负责业务这一块的,平时酒局饭局少不了,经常是这边刚喝完,那边又要开始整,每天白的啤的喝不少,就算是铁打的也扛不住啊 还好一营养师朋友给我支招,教了我一套养肝方法,也不难,就是饮食调理和运动健身,再加上护肝片来神助攻 每天各种养肝的菜谱换着花样来,什么菠菜猪肝汤,五味子炖肉,对肝脏有好处的就吃(不过还是要适度的哈) 同时争取每天半个小时以上的有氧健身,跑步或者跳绳都可以 最后就是护肝片辅助,吃的健安适,我朋友说了,护肝片要选有水飞蓟或者水飞蓟宾成分的,对于肝脏健康更有帮助,而这护肝片里面除了水飞蓟宾,还有五味子和葛根,这护肝效果肯定不会差 这套方法我坚持到现在已经快半年了,效果确实还行,就算喝了一晚上的酒,隔天起来人也不会那么难受 什么人适合吃护肝片,我觉得和我一样因为工作关系,不得不应酬的,经常熬夜加班的,这套养肝方法都可以试试

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