孩子补钙吃什么最好
收藏人们常说“一矮毁所有”。于是，为了不让宝宝身高输在起跑线上，不少妈妈使出十八般武艺，出动各种营养秘方。想要“吃”出大长腿宝宝，“补钙”是热门选择之一。
那么，为了“拔高”宝宝，需要哪些营养支持?今天就来逐一揭秘关于宝宝长高的饮食密码。
一、宝宝长高，是否需要钙?
正所谓“身高7分靠遗传，3分靠打拼”。妈妈可别小看这30%的努力，它能够让先天的遗传因素发挥到最好，甚至突破遗传规律，有可能就是160cm和180cm的差距。在三分的努力当中，营养是不容疏忽的关键一环!
其中“钙”所占有的分量不小，虽然没有研究表明钙和身高，有着直接的关系。But，钙对维持骨骼正常生长发育、保持骨骼健康，都起着很重要的作用哦!所以宝宝的长高营养计划里，钙一定不能缺席。
因此，妈妈在宝宝的饮食菜单中，要合理安排一些富含钙的食物。
二、靠谱的补钙食物都有啥?
牛奶
一说到补钙吃什么，妈妈第一选择很可能是：牛奶!的确，牛奶可以称得上是“钙大户”的优秀代表。另外，母乳中钙磷比值也非常合适，吸收率高达60%以上，完全能满足≤6个月纯母乳喂养宝宝的钙需求。
中国营养学会建议5岁前宝宝的喝奶量达标线为：
6个月内：按需喂养;7-9个月：>600ml;10-12个月：600ml;13-24个月：500ml;2-5岁：300-400ml。
绿色蔬菜
除了牛奶以外，油菜心、荠菜、小白菜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、大白菜等绿色蔬菜，也是宝宝良好的钙质来源。不过，由于蔬菜中含有一定量的草酸，而草酸容易影响钙吸收，因此，妈妈在给宝宝做蔬菜辅食时，最好先将蔬菜稍微焯水，能有效提高钙的利用率。
豆制品
此外，豆制品也是不错的补钙食物，比如黄豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、北豆腐等。其他的钙来源包括有可食用软骨的鱼类(如沙丁鱼、三文鱼)、坚果，尤其杏仁、巴西果等。妈妈可以根据需要，合理制定宝宝的饮食计划，科学补钙。
另外不少妈妈认为的补钙大咖——虾皮，虽然含钙量高，但吸收率比较差，更重要的是钠含量太高了!So，并不推荐哦。
三、想要宝宝长高，不光要补钙，营养均衡也很关键!
的确，补钙对宝宝长高功不可没，但是，想要宝宝长高，光补钙是不够的，还需要注意营养均衡。
为了保证宝宝营养摄入均衡、全面，总的来说，饮食上要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。在保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，比如维生素D(促进钙吸收)、蛋白质(促进骨细胞的增生)、锌(促进生长发育)等，避免营养“偏科”。
此外，有些不健康的食物容易会“偷”走宝宝的营养，不仅不利于宝宝长高，还影响了对其他食物的摄入。这些食物主要有甜品、饮料、糖果、油炸食品、膨化食品、腌制食品等，宝宝应少吃或不吃。
0-3 岁宝宝的第一个长高黄金期，妈妈可要抓住这个关键时期，科学给宝宝补充营养，这样更有助于宝宝长高。所以，这份宝宝长高饮食秘籍，妈妈掌握了吗?
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网友问答
我常吃的是朗迪多种矿物质软胶囊，它是一款科学配比的补钙产品，每粒拥有钙260mg、锌2.6mg，铁5.3mg，可以轻松满足中老年人每日所需营养素，维持骨骼健康！
上年纪确实会得骨质疏松，而且现在天气还冷，钙质更容易流失，建议你可以准备一点朗迪多种矿物质软胶囊给你爸妈，别看小小的一粒，其实里面不仅有钙，还有铁和锌呢，多重营养补充一步到位
我们这边宝妈群里，好多家孩子都在吃朗迪钙，我也是看见她们推荐才买的，补钙效果确实不错，吃了一阵，我家孩子胃口明显变好了，睡觉也不盗汗或闹腾了，现在基本都是一觉睡到天亮
可以get一下朗迪的补钙产品，比如朗迪?多种矿物质软胶囊，它是一款科学配比的补钙产品，含有丰富的矿物质，还挺不错的，我家两个宝宝都在吃的
妈咪爱的钙片挺好的，它的主要成分是碳酸钙、维生素D3和维生素K2，碳酸钙是目前市面上含钙量较高，而且安全的钙元素，而维生素D3和维生素K2是能帮助肠道、血液和骨骼同时吸收钙的，特别是维生素K2能真正做到“补钙入骨”，孩子在整个发育过程中对钙的需求是一直都存在的，选择一款安全有效的钙片还是很重要的。
骨质疏松的话可以尝试吃点朗迪多种矿物质软胶囊，里面含有多种营养物质，含钙量丰富，采用的还是有机液体钙，钙源温和，不伤胃，我过节都会给家里长辈买点。
年纪大的人群骨质疏松很普遍，日常可以多吃一些虾皮、排骨等食物，还可以给他们买些朗迪多种矿物质软胶囊，它里面添加了钙、铁、锌，能有效补充骨骼需要的营养，防止骨质流失，我老爸吃了大半年了，现在精气神越来越好了呢。
钙片，同时和维生素D搭配，能够促进钙的吸收和利用，推荐壹营养的维d软胶囊，二者相辅相成，还是很不错的。
12岁的孩子补钙吃什么好，其实我觉得日常的饮食搭配可以给孩子准备一些牛奶或者是奶制品，比如奶酪芝士这些，补铁的话也可以多吃一些动物肝脏，比如猪肝鸡肝这些，补铁可以很好的帮助预防缺铁性贫血；如果要补锌可以吃一些海产品，比如牡蛎啊海带啊这些，这些含有丰富的锌元素，可以对孩子的大脑智力的培养有帮助。 想要均衡补充也可以给孩子额外补充一些钙铁锌补剂，比如自然唯他钙铁锌口服液这种科学合理配比的补剂。至于吃多少可以看看说明来补充，适量合理的补充营养才会好吸收。
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