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胸部下垂锻炼方法

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1.双手掌心相对手指交叉,一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒,保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。

2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。

3.膝盖弯曲成直角并将手臂向上,一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。

4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同样方式向后绕转8次。做1组。

5.把手臂笔直伸展,手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夹紧。手臂向下伸展,视线上移并把胸部朝向天花板,保持3个呼吸。做1组。

6.将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置,直接竖起手掌,好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。

7.身体向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后,好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背,这个动作保持3个呼吸。做1组。

8.将背脊挺直肘部抬高,手指放在肩膀上。发出[咻]的声音一边吐气,把肩膀前后分别绕转8次。有意识的尽可能快速大幅度绕转。做1组。

网友问答

喂奶后胸部下垂怎么办,有没有好的方法啊

我的不仅仅是下垂,还一大一小,不过我用了段使时间的茹魅尔给恢复了

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胸部下垂了,有没有什么好的方法

我感觉我用的茹魅尔还不错,要不然你用用看

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胸部下垂,有什么好的方法没有啊

都是会这个样字的 没有办法。我是后期用了段时间的茹魅尔才好了点。你可以用用看

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生完孩子以后胸就下垂,更何况戒奶以后,胸部下垂的厉害,有什么效果快速的方法没有,

戒奶后都是这样,还好我用表姐推荐的波斯丽尔改善了,你也可以试试

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怎样恢复产后胸部下垂?有没有安全不反弹的丰胸方法?

我是用波丽妮雅抹好的,你可以尝试一下。但平时也要注意饮食习惯。

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产后胸部下垂松弛怎么调整,有好方法吗?

对于产后妈妈来说,这些都是经常会出现的,不过还是可以改善的,你用波丽妮雅霜就可以的,很多宝妈都是用它恢复胸部的。

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有没有二胎的妈妈产后胸部下垂的,这还能恢复吗?急求方法

你用波丽妮雅恢复吧,我用这个恢复的不错,刚停用没多久

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