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怎样有效预防血脂高

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随着人民生活水平的普遍提高,我国“三高”人群也在增长,而且已经不仅仅只限于易发病的中老年人群,现在已经开始偏向低龄化。而且孕妇患有高血脂症的人数也非常多。因此,我们要在日常中的饮食习惯、生活习惯、运动习惯等多方面预防血脂高。

首先,对于肥胖者来说就要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。其次,对于正常体重的人来说,减少食入肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物、瘦肉、鱼。并且饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。这样能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。另外,多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),以及含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。可防止动脉硬化的发生、发展。在饮食的量上来说,每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。最重要的是要忌烟,且禁止酗酒。当然,坚持每天都有适当的运动量,因为体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

如果是正在怀孕的准妈妈,预防血脂水平升高的最佳方法就是在日常饮食当中多多注意。比如多吃水果蔬菜,少吃胆固醇含量高的食物。特别要提醒的是,孕妇不能吃太多的补品要适量,所以补品也是孕妇血脂升高的“元凶”之一。

网友问答

怎样有效预防近视?

通过调整生活习惯和补充眼部营养可以更好预防近视,例如: 1.坚持每天最少2小时进行户外活动,多看绿色植物; 2..严格控制电子产品使用时间,每次也不能超过15分钟,一天累计不超过一小时 3.每天两次眼保健操可以缓解眼部疲劳 4.每天保证宝宝的睡眠时间和质量!培养良好的入睡习惯,睡觉不开小夜灯! 5.推荐配合口碑较好的健乐视小怪兽叶黄素补充眼部营养,适合3-18岁吃的哦,特别是挑食和不爱吃蔬菜的小孩,含有叶黄素和玉米黄质5:1(国家眼科权威推荐比例),野樱莓(花青素尖子生),β-胡萝卜(维生素A),维生素C&D等多重护眼精华加持,最重要的是它还含有DHA,可以进一步发挥对视力发育的促进作用,海苔的口感,早晚各一粒,眼睛会越吃越亮,大品牌吃着也安心。

mb49785239   

三伏天穿纸尿裤容易捂出红屁屁?怎样预防更有效?

天气热,给宝宝选纸尿裤的时候一定得选那些透气性好的,我家东瓜一直在用国货KISSKIDS的夏季超薄纸尿裤,前段时间送试用装,用了觉得不错,性价比也高,主要是不会闷出红屁股。但是纸尿裤再好,也得勤换,宝宝尿完之后记得抹点爽身粉。

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怎样有效预防白头发呢?

配合林大夫的养发奇方,平时注意饮食,别吃太咸的东西,很快就会有效果的

iwa6778   

婴幼儿湿疹怎样有效预防?

你好,朋友家的宝宝之前就得了湿疹,家里人着急坏了,我朋友也是新手妈妈心疼的,看着孩子痛苦她也难过,听她说好像用了昕惠普神经酰胺修护乳液宝宝湿疹就好了,不知道怎么回事,你可以试试

mb48887342   

父母年纪慢慢变大,想问问怎样预防高血压会比较有效?

我父母现在也五十多了,我给他们的建议就是要建立健康的饮食习惯。不要吃的太咸或者太油,不要总是吃剩菜剩饭,然后还要注意水果蔬菜的摄入量。你可以跟我一样,帮他们买一些银善存多种维生素片,这个是专门针对50+中老年人设计的,里面包含22种营养素,包括维生素C,维生素D,B族维生素,钙,钾这几种对预防高血压和其他心血管疾病至关重要的营养素,我感觉还是挺适合父母们吃的,希望对你有帮助

mb47566619   

孕期要养成怎样的排便习惯,才能有效预防便秘?

孕妇养成良好的排便习惯,需遵从以下几个要点:1、相对定时,但不要求每天必须排便或排便几次,有规律的排便时间即可;2、有意识地训练自己,在便意不明显或毫无便意但已到排便时间的情况下,按时去厕所排便;3、使用坐厕,减轻腹压。

周明芳医生   

今年毕业开始出来工作的,it民工一个,请问怎样预防亚健康最有效?以后可能工作时间长运动时间少吃得也不好,我得先防着点,看别人吃的汤臣倍健对这个预防亚健康有大用吗?

年纪轻轻就有这么好的健康意识真不错啊,给你在赞一个。是有很多很多上班族在吃汤臣倍健男女多维来预防和改善亚健康。不过你既然知道以后可能产生健康隐患的原因,那尽量避免这种不健康的生活和工作方式才是最重要的。

amywang167   

今年毕业开始出来工作的,it民工一个,请问怎样预防亚健康最有效?以后可能工作时间长运动时间少吃得也不好,我得先防着点,看别人吃的汤臣倍健对这个预防亚健康有作用吗?

年纪轻轻就有这么好的健康意识真不错啊,给你在赞一个。是有很多很多上班族在吃汤臣倍健男女多维来预防和改善亚健康。不过你既然知道以后可能产生健康隐患的原因,那尽量避免这种不健康的生活和工作方式才是最重要的。

俏皮格格   

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