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冬季养生保健小常识

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冬季是一年当中休养生息的好时节,这时候养生保健可以快速地将身体调理到最好的状态。

一、保持室内空气流通:

1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

二、调节饮食:

1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

2、营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

网友问答

冬季寒冷,身体寒气重,如何养生防寒增强抵抗力,饮食上应该注意什么?

寒湿体质的人,冬天一定要注意保暖和适当运动,可以进补一点羊肉、牛肉、坚果等富热的食物。也可以吃吃增强抵抗力的保健品,比如挪威小鱼成人终极鱼油,就是挪帝克的鱼油,对支持日常脑动力、改善大脑健康,支持心脏功能、整体健康等方面也都有很大帮助。

只在冬天绽放   

紫德堂蜡疗冬季养生效果如何?

冬季可以选用于紫德堂五行通脉养生中药蜡疗《火套盒》督脉调理,帮助大家抵御病邪,增强正气。提高免疫抵抗力。

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冬季怎么养生,做紫德堂蜡疗怎么样?

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又到秋冬季了,气温降低,让我这种怕冷人群很无奈,想买点补气血的保健品,有推荐吗?

我妈就是非常怕冷,我看她一直在吃一品堂艾多喜鹿茸人参淫羊藿胶囊滋补身体,富含人参、鹿茸、虫草、淫羊藿等多种纯天然植物药材的提取物,其中人参对机体的免疫功能有调节作用,能够增强免疫、强健身体。

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怎样才能去雀斑去雀斑小常识 怎么有效的去除顽固性雀斑

脸部的色斑差不多有3年了,早先用了很多大牌,很遗憾比之前更严重了,后来在网上发现了佰肌净滋养嫩肤修护组合,用完之后脸上干干净净的一点都看不出来有过色斑。终于知道,祛斑还是需要使用专业的产品才行

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男人应该怎么保健养生?

饮食是调节健康的最直接途径。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物,晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可,但尽量控制盐的摄入。另外,还可以选择补充一些膳食营养补充剂,比如汤臣倍健多种维生素,为不同人群贴心定制,更有针对性。

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爱护眼睛小常识有哪些?

平时要多吃水果蔬菜补充维生素,科学用眼,可以买一副防蓝光眼镜,这样可以减少手机发出的蓝光危害,也快要食用健视佳叶黄素缓解视疲劳。

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冬季小孩适合喝什么养生保健茶?

冬天饮茶养生比较适宜用根茎类:景象冷冷,阴气趋盛,适宜选用茶质温、茶气比较辛散的根茎类茶材,以驱冷补阳,而冬季主要是以保暖为主,可以多喝一点姜茶,但要适量而止,可以用柴胡和甘草各3克泡成茶喝,可以清热解毒、益气生津、疏肝解热、镇痛消炎等等,适合口干舌燥和嘴破的宝宝;还有冬天天气比较寒冷,宝宝很容易患感冒,可以饮用桑菊茶、公英茶、三花茶、葱豉茶、罗汉茶、玄麦茶、苍耳茶、五神茶、葱地茶等都可以治疗宝宝感冒,但是一定要按自己的情况,并不是所以都适合的。

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