我前阵子经常熬夜到三四点，结果一段时间下来整个人都不在状态，还出现了口苦口臭的问题，体检的时候还发现转氨酶高出正常标准好几十，研究后才晓得熬夜对肝脏的伤害大，一旦肝脏功能受损，就会导致身体内的毒素无法正常排出，从而引发一系列问题。 所以我决定尝试吃一些护肝片来保护肝脏。在选择护肝片时，我注意到产品的剂量和成分都会影响其效果。因此我选择了含有水飞蓟宾、葛根、五味子等天然成分的健安适护肝片。 那护肝片怎么吃呢，我是按照说明书上的建议来，每天服用两次，每次服用一粒。这样可以确保肝脏得到足够的营养和保护。 至于饭前还是饭后吃，我觉得如果说明书上没建议，那么饭后服用会更好，因为饭后服用能够更好地帮助肝脏吸收营养成分，减轻对肠胃的刺激。 除了吃护肝片外，我还注意保持良好的作息习惯和饮食习惯。我尽量在晚上11点之前就寝，保证充足的睡眠时间。此外，我还多吃蔬菜水果、多喝水，帮助身体排毒。 经过一段时间的调理后，我发现自己的精神状态有所改善，口苦口臭的问题也得到了缓解。准备彻底把熬夜这坏习惯给戒了，毕竟健康才是最快乐的。认真答题，希望可以被采纳。

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你好，喝酒真是很伤肝，我跑业务的，应酬酒没少喝。去年年底体检的时候，肝酶指数比前年飚高了几十个点，明显肝脏受损或有炎症。 老婆也担心我，坚持让戒了酒，还督促我要好好养肝。每天变着法给我做各种能养肝的菜谱，只吃清淡的，不吃辛辣的。只要不下雨就会陪我一起晨跑，说是运动能促进代谢减轻肝脏压力。还给我准备了有水飞蓟宾成分的护肝片，也是说养肝护肝效果好。 说起这护肝片怎么吃，我觉得按照说明书来就行，像我吃的健安适护肝片，是一天就吃2次，一次两片，一般我都餐后吃，可以减少对肠胃的刺激。 不过要注意的是，护肝片需要坚持吃才行，三天打鱼两天晒网效果就不明显喽。

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熬夜伤肝的主要原因是影响肝脏排毒。熬夜会让肝脏的排毒工作无法正常进行，时间久了便会加重肝脏负担，造成肝细胞损伤。 熬夜养肝要从日常生活中做起，规律作息、规律饮食，建议吃韭菜、核桃、枸杞、山药、黑芝麻、草莓、梨、小蓟、柑橘等对肝脏有很好营养作用的食物；保证充足的睡眠，愉快的心情；避免吃辛辣以及生冷寒凉的食物，禁烟禁酒；多喝水，多运动锻炼，都能起到养肝的作用。 护肝片通常含有一系列的天然草药、维生素和矿物质，可以帮助保护和修复受损的肝脏。若需服用护肝片辅助养肝护肝，可选择成分含水飞蓟宾的护肝片，如健安适，可以有效能够稳定肝细胞膜，保护肝细胞的酶系统，清除肝细胞内的活性氧自由基，从而提高肝脏的解毒能力。

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由于水飞蓟具有难溶于水的特性，所以，通常也就不会建议大家直接拿水飞蓟的果实来泡水喝，这样并不利于当中的有益成分释出，身体也不能很好地吸收利用，而相比较之下，含有水飞蓟的产品更适合想要护肝的朋友，比如健安适水飞蓟葛根丹参片，以水飞蓟、葛根、五味子，丹参等中药草提取物为主要成分，可以更好的辅助保护肝脏。

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通常人们会选择泡水食用，但是由于水飞蓟中的活性活性成分难以被析出，所以不建议大家通过这种方法食用。其实，目前市面上也有很多的水飞蓟产品都是不错的，有护肝需要的人可以看看健安适水飞蓟葛根丹参片，产品选用了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物和五味子提取物，这四种优质益肝草本，协同补充，能对化学性肝损伤起到辅助保护作用。

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日常吃一些水飞蓟是对肝脏很有帮助的，如果想要直接利用水飞蓟种子的水飞蓟素，需要经过长时间的煎煮、泡水，不仅麻烦，其中的有效成分释放出来的量也很少，所以更推荐选择含水飞蓟提取物相关的产品，像健安适水飞蓟葛根丹参片就不错，含有多草药成分，可以协同水飞蓟一起作用于肝脏。

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对于出现肝问题的人来说，补充水飞蓟是有很好的辅助效果的，不过单纯的泡水是无法获取到其中的有益物质的，更建议直接入手含水飞蓟的产品，简单、有效。像市面上水飞蓟产品还挺多， 比如健安适水飞蓟葛根丹参片，除了水飞蓟之外，还有葛根、丹参、五味子三种同样对肝有益的中药，省去了煮水的麻烦，补充更方便！

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像水飞蓟这种成分，本身护肝效果不错，这是我学医朋友告知我，因为家中老爸也是常年喝酒。最近肝不舒服，在某宝上看到这款健安适这款，成分表上主打为水飞蓟护肝，用了段时间，老爸都说不错！

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虽然，水飞蓟的护肝效果很好，但考虑水飞蓟怎么吃的时候，大家也不用只局限于单一的水飞蓟补充，还可以协同补充其他一些营养，比如葛根、丹参、五味子等草本也能够起到护肝作用，为了能同时补充这些营养，大家养肝护肝的时候便可以选用健安适水飞蓟葛根丹参片，给肝脏补充营养。

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很有必要服用，酒前服用两粒 护肝解酒。没宿醉感。淘宝搜 索（yama就是我） ，如果需要可找她。

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