哺乳期减肥首先要先考虑一下奶水量，若是奶水量多还好，若是奶水量较少则不建议减肥，因为哺乳期减肥无论是控制饮食还是运动都有可能会影响到奶水量，奶水量与你摄入的各种营养和身体的消耗息息相关，若是本身奶水不多还减肥就有可能会导致奶水量更少，因此这种情况就只能等断奶后再减肥也不迟。 若是奶水量较多的情况下，只要不控制饮食，就可以持续适量的做一些运动，也是会瘦的，只是效果相对会慢一些。我也是这样瘦下来，我是从产后三个月后开始运动的，到现在坚持了4个月多，一共瘦了15斤，饮食上一点都没控制，就正常吃，虽然瘦的也不算多，但哺乳期能有这个效果已经很满意了，再瘦个5 6斤我就回到了怀孕前的体重了。你也可以试试，这样既健身又能减肥，但是不能心急，只要坚持就慢慢会瘦的。

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我家宝宝之前就是有黄疸。大夫推荐在家里照“健优家蓝光灯”，然后我就在网上买了一台。用“健优家蓝光灯”照射宝宝皮肤，原理通过一定波长的光线使新生儿血液中脂溶性的未结合胆红素转变为水溶性异构体，不需要经过肝脏的代谢，经胆汁或尿易于排出体外，从而降低胆红素水平。确实有效果，我宝宝用了1周，从16.9降到了4.7。另外他们也有黄疸仪。

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产后6-8周是减肥的黄金时期哦。但是一般这时候小家伙还要喝母乳，很多宝妈不知道怎么办。我当时是喝美素佳儿妈妈奶粉过来的，它含有膳食纤维、叶酸等，还没有蔗糖，热量也低，不会发胖，同时还能提供基本营养。建议加上适量的运动，产后瑜伽都是可以的，祝每个宝妈都能恢复完美身材！

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一般产后哺乳期减肥需要选择合适的时机，建议产后6-8周开始。补充营养必需品，像美素佳儿妈妈奶粉中含有膳食纤维、叶酸等，还没有蔗糖，热量也低，不会发胖。坚持母乳喂养也有利于减肥，因为宝宝吸收母乳的营养，有助于消耗妈妈体内的脂肪和热量。再加上适量的运动，产后瑜伽都是可以的，锻炼时间不需要很长，每天半小时就可以了。

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哺乳期减肥需要选择合适的时机，一般从产后6-8周开始。坚持母乳喂养也有利于减肥，因为宝宝吸收母乳的营养，有助于消耗妈妈体内的脂肪和热量；另外补充营养必需品，像美素佳儿的妈妈奶粉中含有膳食纤维、叶酸等，还没有蔗糖，热量也低，不会发胖。再加上适量的运动，产后瑜伽都是可以的，锻炼时间不需要很长，每天半小时就可以了。

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可以适当的减肥。饮食上注意清淡，少吃多餐，多吃含蛋白质、含钙食物，多吃水果、蔬菜，少吃油腻辛辣的食品。也可以配合一定的有氧运动，每天坚持，这样的减肥方式比较有效健康。

荷皑的妞妞   

可以适当的减肥。饮食上注意清淡，少吃多餐，多吃含蛋白质、含钙食物，多吃水果、蔬菜，少吃油腻辛辣的食品。也可以配合一定的有氧运动，每天坚持，这样的减肥方式比较有效健康。

大猫h小猫   

其实你现在还是在哺乳期，你是可以等给小孩断奶后，再减肥也不是很迟的啊。但是你现在也是可以先做一些摇呼拉圈的运动啊，这样对于减少你腹部的肉肉会有很好的效果的啊。有时间，你也可以去做一下跑步运动啊，这个运动是一个有氧运动来的啊，是适合给产后的妈妈减肥用的啊，效果会非常明显 啊。而等你给小孩断奶后，你就再配合控制饮食来减肥的啊，这样会更加好啊。

kmila   

一般如果是想减肥的话是可以考虑运动减肥的，不能用药物减肥，不过做好事不减肥的，因为如果是减肥的话体内的脂肪减少是会影响奶量的。你如果是很在意的话是可以用运动减肥的。不过一般在哺乳期是不刻意减肥的，等以后慢慢的就会瘦下来了。 一般如果是想减肥的话是可以考虑运动减肥的，不能用药物减肥，不过做好事不减肥的，因为如果是减肥的话体内的脂肪减少是会影响奶量的。 你如果是很在意的话是可以用运动减肥的。不过一般在哺乳期是不刻意减肥的，等以后慢慢的就会瘦下来了。

果仁妈妈2010   

建议在断奶后减肥,可以保证奶水的需要,而且不会引起身体不适,在哺乳期间最好能适当锻炼,如瑜伽对于减肥效比较好。

梦瑶927