产后恢复瑜伽怎么做
收藏产后恢复瑜伽与普通的运动项目不同，动作一定要科学到位，否则还会使自身受到伤害。
建议：船式
1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
建议：猫伸展式
1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
作用：有助于子宫回复正常位置。
建议：虎式
1.开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
2.两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
3.呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
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网友问答
在刚刚流产后1-2天需要适当休息，以后就可以进行日常生活的活动量了，这样可以帮助子宫里的血液排出来，减少宫腔积血，促进子宫恢复，还有吃益生谷的妥运调理体内激素恢复平衡，可以帮助恢复生理周期，是产后的营养调理品来的。
简单的，在产后便 多吃些带壳的谷物，如豆类。再配合上舒美茵 也就短短的一段时间吧，便行了
根据您的描述，一般女性都会遭遇到产后的减肚子的问题，这是因为在怀孕期间胖了太多，同时那些都是脂肪。三个月还没恢复也算是正常的。解决方法是要坚持用束腹带，没事蹲下来擦擦地板，这是很有效的。然后进行科学的母乳喂养，饮食也要科学，不要吃那些高脂肪的东西。
产后月子期间要多注意休息，不要总是去抱孩子以免落下月子病，喂奶也要躺到喂不然以后腰痛。
要科学的饮食配合运动进行减肥。产后两个多月，还是不建议做太剧烈的运动，先进行行走、柔软操等平和的运动，三个月后，每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥，在哺乳期后身材慢慢能恢复。维持健康生活方式搭配运动，才能快速减肥。
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