上班后总是肩膀疼，大概率是经常保持不正确的姿势导致的。例如，长时间低头使用手机或电脑，会使颈部和肩部的肌肉处于紧张状态，久而久之可能导致肌肉疲劳和疼痛。此外，过度使用肩部，如重复性的上举动作，也可能导致肌肉和肌腱的损伤，从而引发疼痛。好医生是专门缓解骨关节疼痛的湿敷贴，肩膀疼的时候敷一贴，一小时就管用一整天，也没什么味道，还不容易过敏，很多打工人都在用。

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上班肩膀酸痛多考虑是过度劳累、受凉引起的，也可能是肌肉劳损、肩周炎、颈椎病等引起的，可根据病因选择合适的治疗方式。至于缓解疼痛，可以选择好医生骨痛灵酊，这款湿敷贴渗透快且深，见效快，效果好，贴一小时就能管用一整天，适合快节奏生活的打工人。

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肩膀骨头痛要引起重视，可能是外力作用、肩周炎、颈椎病等原因造成的，且越忍越痛，所以需要积极明确病因并进行治疗，最简单的方法就是用贴药缓解疼痛。如果不喜欢传统膏药气味大、贴敷时间久，可以试试好医生骨痛灵酊湿敷贴，这款贴药贴一小时就能揭下来，可以有效缓解疼痛，而且一贴能管用一整天。

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可能是由于劳损、外伤，或者肩周炎、滑膜炎之类的病症引起的。这类疼痛可以通过保守治疗改善，理疗、贴敷都有效果。推荐试试好医生牌骨痛灵酊，这是医保报销的OTC药品，也是安全性较高的中药湿敷贴，具有温经散寒、祛风活血、通络止痛的功效。每日敷贴1次，1次使用10毫升药液，敷贴时长为1小时。

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随着年龄增长，伴随着关节营养流失，关节也会逐渐退化。人的关节就像汽车一样也是有使用期限的，时间长了，自然容易出现各种问题。年纪增长，体内循环代谢能力减弱，关节软组织的营养供给不足，使得关节软组织退化、肌肉退化，失去了软骨的保护，人在活动时更容易出现关节损伤，从而出现各种腿膝盖左侧疼等问题。 另外补充氨糖也很重要，它可以促进关节软骨再生，修复受损的关节软骨，促生关节滑液，润滑关节表面，减轻关节间的摩擦，从而延缓关节组织的退化。像健力多氨糖软骨素钙片就含有氨糖，保护关节很给力。

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跑完步后感觉膝盖疼痛，有可能是跑步的时间过长，或者是速度过快，膝盖过度劳累，或者是有轻度的损伤导致的。首先患者要注意休息，减少活动，可以口服止疼药布洛芬，注意局部的保暖。可用家庭理疗仪，适当的进行烤电，一般症状很快就可以得到缓解。在跑步的时候，一定要循序渐进，时间不宜过长，速度也不宜过快。运动前也要做好热身准备，避免导致关节损伤。

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膝盖老是痛的原因：（1）、脂肪垫劳损： 脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。（2）、半月板损伤：随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。（3）、膝关节创伤性： 由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高。（4）、膝关节骨性关节炎：超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。 （5）、膝关节韧带损伤： 膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损。（6）、暖身不当：突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。（7）、运动过度：往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。(8)、体重过胖:膝盖关节就得承受更多重量。 膝关节疼痛首先应解除诱因，减少膝关节活动。对于超重人群应积极减肥，控制体重，可减轻膝关节负重；更年期、月经不调者，应积极治疗原发疾病，调节激素紊乱。目前西医治疗包括激素类药物、止疼药物，缓解症状的同时会带来一定副作用。中医治疗膝关节炎具有一定优势，相对安全

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每天跑步对于膝关节是会产生损伤的。因为在跑步的过程中，很容易导致膝关节内部的软骨、半月板过度的受到挤压和摩擦，从而就会引起软骨半月板出现损伤，断裂，甚至剥脱的情况，从而就会导致膝关节过早的退变，形成骨质增生以及引起膝关节内部有疼痛和活动受限的情况。 所以说，对于经常性跑步的人，在跑步之前一定要先热身，让膝关节部位有个逐渐适应的过程，从而减轻膝关节部位的损伤。并且在跑步以后一定要做放松的动作，将受力比较大的韧带关节囊以及软骨、半月板水肿逐渐消退，以防止膝关节部位过度的退变，形成骨性关节炎。

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如果膝盖偶尔有一些隐隐作痛的症状，说明患者存在一些软骨半月板损伤的可能，和久站久行，过度的负重劳损、寒冷刺激以及外伤等因素有关。 患者可以借助一些影像学检查的方法判断病情。特别是核磁共振，对于膝关节软组织损伤会有很好的判论资源。而在确定病情之后，患者需要采用一些对症干预的治疗方法进行缓解。比如，口服一些非甾体消炎药、营养关节软骨的药、改善微循环的药物等，可以很好的减轻疼痛的症状。患者平时也可以适当的进行一些膝关节功能锻炼，提升稳定性，有助于减轻病情的程度，防止反复发作。

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跑步后出现膝关节疼痛和不适的情况，有可能是运动过度从而出现局部韧带损伤和半月板损伤。除此之外，如果有膝关节的退行性骨关节炎，运动后也可能会出现疼痛。可以及时去医院检查，诊断病情。 对于大多数年轻人，一般是属于韧带、半月板损伤或者是滑膜炎的情况。可以进行膝关节磁共振的检查，来明确病因。中老年人多是膝关节退行性改变，可以进行膝关节的X片检查。疼痛期间需要避免跑步，平时要注意休息。 如果是半月板损伤而导致的疼痛，严重的需要考虑进行关节镜的手术来处理。对于骨关节炎等退行性改变，可以口服氨基葡萄糖来保护关节软骨，还要避免长距离行走和剧烈运动。

欣欣200715