颈椎病的最好锻炼方法
收藏颈椎病的最好锻炼方法是什么?颈椎病的治疗可以说是存在于患者的“举手投足”间,简单的一些动作就可以让颈椎活动起来。
1、在电脑前面坐1、2个小时之后就要转动一下脖子,加速血液循环,但是活动的力度和幅度不能太大。如颈部运动,按照上下左右的顺序分别倾10次;摇动上肢,左臂和右臂各二十下;抓空训练,双臂平放,双手同时做屈伸运动,各50次;局部按摩,在颈部、大椎穴、风池穴周边寻找痛点或硬结点,在这些有反应的地方揉一揉。
2、颈椎病一般是由于长时间一动不动,且颈椎过度劳累导致气血失和,如外感风寒,就会阻滞经络。可以采用以下推拿方法:
1)轻型脊髓型颈椎病可以使用推拿治疗,但是严重的脊髓型颈椎病则忌用推拿治疗,否则会加重脊髓损害。在推拿的过程中,手法要以温和为主,不能用旋扳手法。
2)在实施掌揉、探法和一指禅推法的时候,要着重在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴施力,如缺盆、肩井、风府、风池等。
3)推拿要以拍法、抹法、叩击为结束手法。
3、除了以上的锻炼方法,还有一些理疗方法,如使用高频或低中频电疗来达到缓解症状,放松肌肉的目的。
网友问答
颈椎病是一种退行性疾病,基本上是不可逆的。但颈椎病的症状可以通过调整体态、适量运动、物理治疗来缓解。日常生活中,患者应避免久坐、久站、低头,休息时选择适合自己的枕头,多进行游泳、羽毛球的运动。急性期,可以通过敷贴疗法、推拿等理疗缓解疼痛,促进血液循环。推荐好医生牌骨痛灵酊辅助治疗,这款湿敷贴对颈椎骨质增生引起的疼痛很有效果,安全性较高,副作用较小。每天敷贴30分钟~60分钟即可取下,效果非常好,起效非常快。
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颈椎顺古安玉贴就是中医膏药,效果好,坚持贴是可以很好的恢复的,平时注意不要长时间的低头,不要让颈部受累,注意防寒保暖,不要受凉。
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建议使用康旭佳颈椎牵引器,大品牌产品质量好,能保护、固定、支撑、拉伸等作用。 可以配合外用火王追风贴,效果更好。 平时多打羽毛球来锻炼,有助于恢复。避免长时间低头,特别是不能长时间玩手机,枕头不宜过高过低。
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