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胳膊肌肉酸痛怎么回事

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胳膊肌肉酸痛怎么回事?长时间没有运动,突然运动量过大,容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂,甚至肌肉轻微拉伤。这属于正常现象,不必过于担心。短时间的按摩也不会很好的效果但可缓解酸痛感。

1、肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多,乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生;黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物,花青素是强效抗氧化剂,防止体内糖分大量氧化,减少乳酸的产生,缓解肌肉酸痛。

2、解决胳膊肌肉酸痛的办法:先让肌肉休息3-5天,避免使用受伤肌肉群,适当按摩或者搽点跌打药。其次可多吃点牛肉,蔬菜等补充蛋白质和维生素,利于肌肉恢复。待恢复后,定期锻炼,3天一次,避免太大的运动量。3个月后,逐渐增加运动量,缩短为2天一次,这样你的肌肉就能增加力量和韧性。不易疲劳拉伤了。

网友问答

更年期膝盖酸痛是怎么回事?是不是长期跑步的原因?

可能不仅仅只有你会出现更年期膝盖酸疼的情况,其实很多中老年人都会出现,一般多见于中老年女性,尤其是绝经后的女性更为多见。当全身骨质疏松早期会引起骨骼的严重脱钙,在脱钙过程中就会诱发全身的骨痛。全身的骨痛好发于身体的承重关节,主要表现为脊柱、膝关节、髋关节等! 而年纪增大适当的运动是不错的选择,要是长期的跑步可能自己没有对运动方式的调整,其实多多少少会对膝关节带来伤害。所以不仅仅得从膝盖外做好保护,像是体内补充营养也是不可缺少的,据我所知主打氨糖的健力多就不错,还能补关节护软骨!

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眼睛酸痛、睁不开是怎么回事?吃越橘叶黄素效果如何?

眼睛酸痛、睁不开一般都是过度用眼导致的,我之前也是一段时间经常熬夜加班,长时间专注用眼,眼睛没有得到充足的休息,就容易出现眼疲劳这些情况了。 为了眼睛健康,尽量避免过度用眼,劳逸结合。当出现眼疲劳的情况时,吃越橘叶黄素来缓解是蛮不错的选择。比如健视佳越橘叶黄素酯,可以同时补充这两种眼部精华,还有β-胡萝卜素,能够促进眼周微循环,保护眼睛免受氧自由基和蓝光的伤害,还能促进视紫质红再生,有助于缓解眼疲劳的情况,全面呵护眼睛健康。

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