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仰卧起坐能练马甲线吗

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仰卧起坐能练马甲线吗?有质量的仰卧起坐是可以练出马甲线的。马甲线是小腹平坦的重要标志,在仰卧起坐的过程中,需要注意以下几点才能练出诱人的马甲线。

1、首先要保证仰卧起坐的姿势是正确的,身体呈仰卧状态,膝盖部位弯曲,一般是90度左右,脚部平方在地面上。

2、脚部不需要进行固定(或由同伴将脚部压住),这会降低腹部肌肉的工作量。

3、腹部脂肪明显减少之后,可以适当增加慢跑项目。

4、合理安排一日三餐,早餐可以吃点全麦制品,不仅营养丰富,还有助于排出体内宿便;中餐可以适当吃一些肉类,补充身体必须的脂肪和蛋白质;晚餐可以吃一点清淡的食物。

5、饭后不宜立即坐下或躺下,站立半小时有助于避免脂肪在腹部淤积。

6、睡前5个小时左右一般不要进食。

网友问答

最近整天练舞好累啊,战马能量型维生素饮料能帮助补充体力吗?

应该可以的吧,我男朋友也喝了一段时间的战马能量型维生素饮料。他每天晚上跑步都得带一罐这个,说战马有助于补充体力,跑完步不会特别疲惫,口感也不错。你们这跳舞也是在消耗体力,我觉着应该是一样的。

mb49680231   

sportapp可以练马甲线吗?

嗯,找五维腹肌课程,这个适合新手,或者找人鱼线雕刻的课程也行。

uktyuktkty   

新昌智慧驾校如何呢?平时工作太忙了,练车时间不固定,能考下来吗?

作为新昌智慧驾校的老学员,我感觉挺好的。因为我工作比较忙,练车时间不固定,而且家住的也比较远,但只要我确定哪一天有空可以练车了,只需提前一天和新昌智慧驾校说,驾校就会安排班车按约定的时间地点去接我,态度也特别好。而且教练都是有五年以上驾龄的师傅,教的特别认真,基本上每一个细节都有说到,练得不好的地方,都有耐心地指出,也不会骂人。练车场地特别大,这让我学车的时候很放松,基本上两个月的时间就把驾照就拿到了。

mb49479369   

剖腹产产后收腹可以做仰卧起坐吗?

你好,一般说来分娩后一周就可以活动了。但由于你是剖腹产,而且仰卧起坐最主要的是腰腹发力,可能会引起伤口撕裂、疼痛。所以能不能做最主要是看你伤口及身体的恢复情况,如果身体恢复得较好,那是可以做的。你可以尝试性做一下,看伤口疼痛与否。

橙子2012cc   

产妇坐月子二十天可以做仰卧起坐吗

一般来说,仰卧起坐等锻炼的确是可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材,一般来说在分娩后一周,如果觉得体力恢复得可以,就可尝试做仰卧起坐了,但运动量不能太大。时间不宜过长。

fenglimin   

5岁的孩子可以做仰卧起坐吗?会不会太难啦?

你最好现在还是不要给你小孩做这个仰卧起坐运动啊。这个运动要到12岁以后才能做的啊。

love咖啡   

6岁的孩子可以做仰卧起坐吗?会不会难度太大啦?

我觉得这个运动还不适合一个6岁的小孩做的,所以你不能给他做做啊。

绛雪儿   

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