怀孕前三个月吃什么
收藏如果孕妇偏食、厌食、挑食,会导致胎儿营养不良,准妈妈怀孕前三个月吃什么才会生一个健康的宝宝呢?
1、多吃维生素丰富的水果蔬菜,比如苹果、萝卜等,但是热性水果要少吃,以免燥热上火。
2、多吃花生、谷类和粗粮,少吃精米、精面,以补充维生素B、C和蛋白质。
3、多吃含锌、镁、碘、铜等微量元素多的食物,如海味食品、动物类食品、谷类、豆类等。
怀孕期间,孕妇需要的食物数量并不是很大,重要的是食物的营养搭配极其质量,有美国的营养专家列出了孕期最好的十大食物:苹果、鳄梨、香蕉、鸡蛋、鱼、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脱脂奶。
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网友问答
对于孕期三个月的准妈妈来说,一定要把身体必需营养素补充全面,比如说蛋白质、多种维生素等,特别是蛋白质,可以说是生命的起源,每天摄入充足的蛋白质才能保证准妈妈和胎宝宝的正常发育。 这个时候孕妇本身也会因为饮食、孕吐等问题,补充不到充足的蛋白质营养,可以选择补充蛋白粉,轻松为身体补充更全面的蛋白质营养,选择汤臣倍健蛋白粉这类双蛋白配方的就可以。
我推荐你试试妥运吧,这款口碑比较好,而且是天然营养制剂,不含中草药成分,吃了也没有副作用的,这款是可以提高受孕率的。
怀孕前三个月,是胚胎形成的时期,胎儿生长还不牢固,是最容易发生流产的时期,此阶段要特别注意饮食宜忌。特别是一些寒凉滑利、活血耗血的食物一定要慎食。我自己补充的是一些类似汤臣倍健多种维生素的膳食营养补充剂,有孕前期型和孕后期型,可以根据自己情况选择合适的,可以补充孕妇多种维生素,营养又健康。
要多吃坚果类零食,推荐你吃纷然孕妇坚果,有适合孕早期人群的,专门为孕妇定制的零食,非常不错。
饮食均衡适当的前提下不妨试试喝点孕妇奶粉吧,我推荐你一个,美素佳儿妈妈奶粉,富含DHA、叶酸这类宝宝生长发育所必需的营养成分还不含蔗糖,更低热量,妈妈不容易长肉。
首先肯定是要注意蛋白质的补充啦,然后各种营养物质都是要均衡补充的,所以光靠饮食可能有点难。你可以喝点孕妇奶粉呀,像美素佳儿妈妈这种就是富含宝宝生长发育需要的叶酸、DHA、钙质之类营养物质的孕妇奶粉。而且它还不含蔗糖,可以帮助妈妈保持体型的。
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