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精液稀的预防

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1、调整生活习惯。频繁熬夜加班、烟酒无度等坏习惯不仅不利于健康,还会影响男性精子质量。预防精液稀首先要做到作息正常,戒烟戒酒,少熬夜。

2、要养成良好的个人卫生习惯,以预防各种危害生殖健康的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

3、性生活合理。性行为过于频繁会刺激生殖细胞,使生精功能疲劳,建议性生活一周不超过3次。另外,性生活中尽量使用安全套,避免炎症感染。

4、避免高温。精子不耐高温,高温会严重损害睾丸生精功能。男性应尽量避免穿紧身牛仔裤、泡温泉、蒸桑拿和长期开车,避免长时间在高温环境下工作。

5、掌握一定的性知识,了解男性生理特征和保健知识,如果发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。

6、加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼,慢跑、游泳等既有助于身体健康,也有利于提高精子质量。

7、合理饮食。锌、硒、蛋白质能够有效提高男性的精子质量和精子活力,促进生精功能。建议多吃鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、核桃等营养丰富的食物。

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