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产后睡眠不好吃什么好

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1、富含B 族维生素的食物。B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等,月子饮食中加入这些食物,可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药,因为它是大脑制造血清素的原料,能让人的脑神经得到充分的放松,并使人心情愉快,从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果,其中香蕉的色胺酸含量最高;坚果,其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品,其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。

3、富含钙的食物。这类食物有安定神经和改善睡眠的作用,如果新妈妈的钙质摄取不足,就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

网友问答

宝宝消化不好吃什么奶粉好?

宝宝消化不好,建议可以试试欧铂佳,不添加其他动物乳成分,对宝宝肠胃很亲和,羊奶粉的营养更容易被吸收利用。而且它里面添加了益生菌等成分,对宝宝肠胃好。

hjukfutuku   

最近暴饮暴食肠胃不好吃什么益生菌好改善一点

胀气就要多吃膳食纤维的食物,平时我们也可以通过一些益生菌膳食补充剂来疏通自己的肠胃,比如Lifespace成人益生菌粉

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关节不好吃什么食物好,最好通过哪种的方式更为适合?

关节不好吃点含蛋白质、钙营养、氨糖等食物都是不错的选择,但其中这几种,搭配上还是补充上都比较困难,特别是上班族人群更是。而我推荐更好的方法,吃点健力多的氨糖软骨素钙片就不错,方便又轻松!

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男人精子质量不好吃什么,有什么好的推荐呢?

男性精子质量不好,平时的食物可以吃一些含锌高的,也可以去买益生谷的妥金来吃,是可以帮助男性调理精子的,你可以去某宝买,价格也不贵的。

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宝宝奶粉吸收不好吃什么奶粉好?品牌推荐来一波!

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解图无人及你   

宝宝奶粉吸收不好吃什么奶粉好?吃哪款?

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宝宝奶粉吸收不好吃什么奶粉好?买什么?

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宝宝奶粉吸收不好吃什么奶粉好?选择什么品牌呢?

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点燃的雨   

宝宝奶粉吸收不好吃什么奶粉好?最好是味道清淡的那种

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残伤成以往   

宝宝奶粉吸收不好吃什么?什么奶粉好吸收

吃牛奶粉吸收不好可以试试羊奶粉,羊奶脂肪球比牛奶脂肪球小,接近母乳脂肪球更容易消化和吸收。我是在小红书看的合生元可贝思羊奶粉喂养实测,别人家孩子吃的好,我就买了,他家产品里还有SN-2PLUS优化了脂肪结构比例,更接近母乳了,吸收力提升很多,还是100%纯羊乳蛋白的,宝宝吸收好

静思吾雅   

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