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经期前吃什么好

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很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉,如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等,也有一些女性在月经期间长痘痘,使经期变得格外难熬。其实,在月经前女性可以通过饮食调理身体,对于月经期间的健康有一定帮助。来月经前应该要吃什么呢?

1、富含维生素B6的食物:维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。

2、富含维生素E的食物:维生素E能减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。

3、富含赘-3脂肪酸的食物:赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼等。

4、富含色氨酸的食物:色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。

5、富含锌元素的食物:不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,这是因为锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。例如:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

相关词条

月经前不能吃什么 

网友问答

化疗前吃什么补充营养好?

化疗前,患者应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质的食物,为之后的化疗打好基础。例如,肉类、蔬菜类、水果类。只有营养补足了,患者身体素质上来了,才有可能撑过艰难的放化疗时期。

mb48719888   

做试管婴儿前吃什么好

注意营养,均衡饮食,调整心态,避免重体力活动。

语菲菲   

宝宝3岁前营养是关键,吃什么DHA会比较好啊?有人说汤臣倍健天然博士DHA藻油藻油好,是吗?

我们家宝宝从出生就一直吃的汤臣倍健天然博士DHA藻油,每天吃一个,量就足够了!宝宝现在一岁多了,亲戚都夸机灵的很,嘿嘿,我总觉得是DHA的功劳啊!如果你想宝宝聪明可爱,也是可以给宝宝试试的。

房房妈   

试管婴儿前吃什么好

可以吃勃锐精,男女版的都有

mb47902464   

请宝妈给讲讲,宝宝入园前吃什么补脑好,平时该给宝宝吃些什么?

我宝宝入园前我给宝宝常吃蛋黄,鱼类,这些食物中有DHA补脑都很好。另外,我还给宝宝喝的是美赞臣铂睿奶粉,这个奶粉中的DHA的量也有很多,所以这个奶粉补脑也很管用。反正,我宝宝入园之后,就挺聪明的,老师教什么会什么。

我爱苹菓   

宝宝入园前,我想给宝宝补补脑,吃什么补脑好?

其实给宝宝补脑,关键的就是要补DHA。DHA是能促进大脑发育的,这样一来,宝宝有了良好的语言表达能力,而且智力也提高了。当然,这还需要给宝宝喝美赞臣铂睿奶粉,这个奶粉中有满足于宝宝身体所需DHA,对宝宝补脑就有很大的帮助了。

敏嘉妈   

宝妈们,你们知道,宝宝入园前补脑的话,吃什么好?

宝宝入园前补脑的话,我觉得也是要吃含DHA的食物,DHA是促进大脑发育的,能提高智力,也就能让宝宝变聪明。我宝宝这个时候是喝的美赞臣铂睿奶粉,它含的DHA的量比较高,补脑效果也很好。不过,平时,我也给宝宝吃的蛋黄等含有DHA的食物。

沈芙人zq   

宝宝入园前的宝宝,想要补脑的话,吃什么效果好?

要是说到补脑的奶粉,我认为美赞臣铂睿奶粉就不错。这个奶粉中含的DHA的量比较多,对宝宝智力提高有帮助,当然也能让宝宝有良好的语言表达能力。再就是这个奶粉,还可以提高宝宝免疫力,防止宝宝生病。平时喝这款奶粉也不易上火。

倪妃   

宝宝断奶前吃什么奶粉好?希望营养丰富一些的!港版启赋怎么样?

断奶可以搭配港版启赋奶粉给宝宝,启赋有助免疫功能调节,富含OPO,增强保护吸收之上更添保护,如果想选择专利技术OPO的奶粉,营养全面的港版启赋会是个不错的选择。宝宝营养接受面更广,成长发育期也就不缺乏营养了呢。

莹珊   

专家好,请问在给孩子断奶前,要给孩子吃什么呢?

对于婴幼儿,断奶前,最好让宝宝接受配方奶,1~3岁的宝宝最好选择配方奶,但也可以选择纯奶或鲜奶,实在不愿意接受配方奶,起码能接受纯奶或鲜奶。

李秀梅专家   

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