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生活百科 / 季节保健 / 中暑 /如何预防中暑

如何预防中暑

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1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、饮食

夏天的食的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

4、保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

网友问答

如何预防面部皱纹的产生?

预防面部皱纹的产生,除了日常保养外,时光之束也是您的得力助手。它能够滋养肌肤,增强肌肤的弹性和保湿能力,有效预防皱纹的产生,让您的面部肌肤保持年轻态。

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大家都是如何预防鱼尾纹的呢?

我一直在用的是花柏合产品,使用花柏合产品等护肤方式更为温和且安全。通过持续使用专业抗皱产品,可以逐渐改善鱼尾纹问题。

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亲们川字纹如何预防呢?

通过良好的护肤习惯和使用抗皱产品,如花柏合,可以有效预防川字纹的产生。花柏合产品中的活性成分能够促进胶原蛋白的生成,增强肌肤弹性,帮助预防川字纹的出现。

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夏天很担心孩子中暑,如何有效预防?

孩子在太热的地方别待太久,外出多喝水,家里常备防暑解暑的产品,外出时带上,如小葵花金银花露,防暑去火,夏天外出给孩子喝,解渴还能防暑解暑,夏天在外,当孩子出现头痛、头昏、多汗、恶心及呕吐、脸色苍白症状时,可能是要中暑的症状,要引起重视,及时用药或就医。

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如何预防孩子中暑?

(1)高温、脱水是导致严重中暑的关键; (2)除了热疹外,儿童暑热病表现为热痉挛、热衰竭、热中风等类型,热中风是危及生命的急症; (3)早期认识各种暑热病,及时补水降温是现场救治的关键; (4)多饮水、注意避免高温时段室外活动是预防的重点。

朱翠平   

如何预防小孩中暑?

儿童大量出汗后,要及时补充水分。尤其是高温作业人员,一定要保证充足的饮水。千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,可以适当地添加一下盐分。

陈祖辉医生   

请问中暑以后有哪些症状?如何预防

夏天到来防暑很重要,不要因为冰淇淋这些冰的食物就防暑,防暑应该选在新鲜的蔬菜和水果,比如青菜、白菜或者西瓜、桃子这些新鲜的食物,当然细心 宝妈可以煮一些绿豆汤或者绿豆粥给宝宝喝,平时注意不要让宝宝缺水,不然容易中暑。

乔禾妮妮   

我正好是夏天的预产期,我想问下夏季产后如何护理可以预防产褥期中暑啊?将来我妈妈会照顾我月子,她是个比较传统的人我好担心。

你好,产后中暑是比较严重的产褥期疾病,重者会导致产妇死亡,因此重在预防,建议和妈妈多沟通科学坐月子,第一、产妇生活环境要好,室温维持在28度左右,并且注意开窗通风换气,只需避免产妇直接受风即可;第二,产妇注意良好的个人习惯,比如洗澡洗头等个人卫生,衣物勤换等;第三一旦发现产妇有发热头晕等中暑症状及时用酒精擦浴降温,严重时入院检查治疗。

fenglimin   

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