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孕妇睡眠障碍怎么办

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妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右,最低也不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳过度,特别是有工作的孕妇,丈夫和家里其他应该协助,或者另外想点办法,无论如何要确保睡眠时间。

孕妇感到疲劳时要睡午觉,特别是在夏季天热时,孕妇应该每天都睡午觉。但午睡也要有个限度,如果一睡就睡很长时间,反而会使晚上睡不着。午后从几点睡到几点,最好有个安排,午睡的时间最多不能超过2小时。有工作的孕妇睡不了午觉,所以晚上要多睡,或在工作岗位上注意休息。为了能够熟睡,也要注意睡眠的姿势,主要是自己觉得舒服就行。一般地说,按下列办法做较好。妊娠早期,仰卧比较舒服,在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫,容易睡着,到了妊娠中期以后,肚子越来越大,仰卧就很难受了。那时,侧卧比较舒服。舒适的体位,也能睡得香甜,在腿脚疲劳时,或有浮肿、静脉瘤时,把叠成两折的垫子放在腿下,把腿垫高,睡眠的效果好。为了能容易入睡,可以在就寝前洗洗澡或喝杯牛奶等。睡不着时,不要烦躁,最好是看点书,平心静气地催眠。

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.

(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.

(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.

(4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.

(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.

(8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.

(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.

网友问答

最近失眠难受,请问一下孕妇睡眠该怎么办?

你好,失眠是怀孕期间的正常症状,而且到了孕晚期,因为肚子太大身体长期处于压迫疲惫的状态,入睡也会变得更加困难。在腰部后面垫一个枕头有助于舒缓身体酸痛,减轻身体压力。睡前听有利于舒缓心情的音乐,用热水泡脚,喝一杯热牛奶等方法都可以帮助入睡。最重要的是放松心情,不要给自己过大的压力。

好喝的绿茶1234   

孕妇睡眠不好,总是失眠怎么办?

你好,一般来说导致孕妈妈失眠的原因是因为孕妈妈处于怀孕的阶段,由于孕反映而导致的呕吐和不适造成的失眠,还有的是因为精神的紧张,或者是由于胎儿出现胎动的次数频繁所引起的孕妇睡不安稳。治疗的话可以通过食疗或者日常的运动来缓解情况。

zhengzhangxun   

孕妇睡眠时间应该是多少小时,失眠怎么办

你好,孕妇睡眠时间没有固定的,只要你困了就睡,睡了之后感觉精力充沛就可以了,至于睡眠不好,孕期很常见,需要放松心情,不要兴奋过度,也不要整天抑郁,可以睡觉喝一杯温牛奶,泡个脚试试,应该会有帮助,祝你和宝宝健康。

ambersxn   

孕妇睡眠不好怎么办?吃什么有助于睡眠呢?

您好!孕妇偶尔的睡眠不好对胎儿没有任何影响,但是孕妇如果长时间睡眠不好,情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常,身体内环境紊乱,各种激素分泌失衡,肯定不利于胎儿的生长发育。 不过只要不是特别严重,也不要太担心,怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降,这应该是正常现象。

三侠大爸   

孕妇睡眠质量差怎么办?有什么方法可以改善呢?

你好,是的,很多孕妇到了孕后期睡眠质量很差,主要是胎儿长大腹部不适,另外膀胱受到压迫起夜也非常多,小便频繁睡姿不舒服等都会影响孕妈的睡眠质量;建议孕妈注意合理的营养摄取,实行机制性的睡眠,比如白天困了及时补觉等。

丫猪猪   

孕妇睡眠不好,总是很晚才睡觉,不然也不想睡觉怎么办?

您好!孕妇偶尔的睡眠不好对胎儿没有任何影响,但是孕妇如果长时间睡眠不好,情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常,身体内环境紊乱,各种激素分泌失衡,肯定不利于胎儿的生长发育。不过只要不是特别严重,也不要太担心,怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降,这应该是正常现象。

小宝贝何何   

七个月的孕妇最近这段时间我的睡眠越来越差怎么办?

你好,是的,很多孕妇到了孕后期睡眠质量很差,主要是胎儿长大腹部不适,另外膀胱受到压迫起夜也非常多,小便频繁睡姿不舒服等都会影响孕妈的睡眠质量;建议孕妈注意合理的营养摄取,实行机制性的睡眠,比如白天困了及时补觉等。

我的小树c   

孕妇睡眠不适,睡不着该怎么办?

您好!孕妇偶尔的睡眠不好对胎儿没有任何影响,但是孕妇如果长时间睡眠不好,情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常,身体内环境紊乱,各种激素分泌失衡,肯定不利于胎儿的生长发育。不过只要不是特别严重,也不要太担心,怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降,这应该是正常现象。

幸孕123   

孕妇睡眠质量差对小孩发育有影响吗,应该怎么办?

你好,是的,很多孕妇到了孕后期睡眠质量很差,主要是胎儿长大腹部不适,另外膀胱受到压迫起夜也非常多,小便频繁睡姿不舒服等都会影响孕妈的睡眠质量;建议孕妈注意合理的营养摄取,实行机制性的睡眠,比如白天困了及时补觉等。

小蝌蚪一家   

孕妇长期睡眠不好怎么办

如果孕妇长期睡眠不好,有可能会导致流产的严重后果。因此,孕妇要调整好自己的睡眠,保证充分的休息。建议睡眠不好的孕妈妈,在睡前煮杯热牛奶喝,同时可以加点蜂蜜,有利于促进睡眠。并且,在睡前或是白天休息时,可以听听舒缓的音乐,来放松情绪,同样也是有助于睡眠的。

优悠妈8774   

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