手指甲上有竖纹怎么办
收藏上文已经提及,指甲上有竖纹可能是睡眠不足,睡眠质量不好或者用脑过度的原因,那么应该如何从提高睡眠质量出发,改善手指甲上有竖纹情况?
如何提高睡眠质量?
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
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网友问答
宝宝这样的情况一般是身体出现缺乏矿物质和维生素引起的,常见的也就是锌元素和维生素B,只要把这两个补上,基本问题也解决了,可以吃蛋白锌咀嚼片,还有吃维生素B族,这样的搭配能快速的解决宝宝指甲白点的问题。
多补充维生素吧,检查一下是不是有贫血症状
你好,这可能是因为抓痕太深或者跟孩子在损伤期间进食的食物相关的,建议要在损伤的期间少吃有色素、以及高蛋白的食物,以免留下斑痕
我怀孕五个半月了,手指甲全部都长成了深灰色且有竖纹,请问是怎么回事啊?
你好,你现在是怀孕5个月的时间了,指甲很大程度反应我们身体钙质的情况,也反应我们身体精神状态情况,建议不要太操劳,要有充足的睡眠,要补充钙质,这个是不会影响怀孕的,不用担心。
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