睡眠不足的危害
收藏影响大脑思维，工作效率下降
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
睡眠不足催人老
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
网友问答
用花纪年品牌臻颜粹采面膜我经常睡眠不足，皮肤差，有效解决吗？
姐妹，我太懂你了，经常失眠人很累，皮肤各种问题，随之而来，因为长期睡眠不足而出现疲倦、松弛的情况时，花纪年臻颜粹采面膜抗皱产品是可以提供滋养。现在我的肌肤有了很大的改善，可能人看起来自信了，整个人的生活节奏越来越慢，调整自己，适度放松减少失眠！
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我最近睡眠不足，身体过度劳累导致免疫力低下， 汤臣倍健可以改变睡眠质量，提高身体免疫力吗？效果怎么样？
睡眠质量差，需要调整一下身体哦，免疫力低下，需要补充蛋白质和维生素哦。汤臣倍健的蛋白粉可以改善睡眠质量，调整身体，提高身体免疫力哦，建议你尝试下
你好，长期睡眠不足对身体健康影响很大的。对女性来说肌肤很重要，睡眠不足会导致一系列肌肤问题，肌肤干燥缺水，粗糙老化，色素沉着，暗淡无光等。另外，严重睡眠不足会影响大脑思维，导致处事能力下降；容易引起肥胖；心情会变得焦虑，免疫力会下降，各种疾病会随机而来。如果无法避免睡眠不足的问题，可以通过食疗来改善，补充气血。西洋参煲乌骨鸡，鳗鱼山药粥，参灵甲鱼汤等药膳是不错的选择，平时还要多吃蔬果，补充维生素。
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