怀孕五个月吃什么好
收藏1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。
4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。
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网友问答
亲!多吃水果蔬菜吧,对妈妈好对宝宝也好。要是很严重,我推荐你试试美 好 蕴 育的膳食纤维固体饮料,这个专 门针对孕妇便秘,需要的纤维元素它都有,我孕期便秘就吃的这个,很管用,肚子不会疼也不会咕噜,很自然的就排便通顺了,不会影响宝宝的哦!望采纳!
对于孕期三个月的准妈妈来说,一定要把身体必需营养素补充全面,比如说蛋白质、多种维生素等,特别是蛋白质,可以说是生命的起源,每天摄入充足的蛋白质才能保证准妈妈和胎宝宝的正常发育。 这个时候孕妇本身也会因为饮食、孕吐等问题,补充不到充足的蛋白质营养,可以选择补充蛋白粉,轻松为身体补充更全面的蛋白质营养,选择汤臣倍健蛋白粉这类双蛋白配方的就可以。
不用吃太多的补品,平时一日三餐注意营养搭配就可以了,然后要多吃些富含蛋白质的肉类和牛奶等等,我之前怀小宝的时候,一个学医的朋友就跟我普及补充蛋白质对孕妈妈和宝宝的重要性,而且还有助于免疫力的提高。不过我那时胃口不太好吃不了太多,就吃了些汤臣倍健蛋白粉,那个蛋白质含量蛮丰富的而且低脂肪,我在孕期间每天吃一勺。
建议多摄入一些高蛋白的东西,多吃新鲜水果,蔬菜和鸡蛋,然后最好平时多走动走动,呼吸新鲜空气,保持心情愉悦。
我怀孕已经四个月了,已经连续一周晚上腿抽筋,每次半夜都会醒来,去药店问医生,医生说我身体缺钙,让我赶快补钙,想问一下孕妇腿抽筋吃什么钙片好?
你说的这种情况,我在怀孕的时候也出现过,这就是缺钙导致的腿抽筋;针对你说的孕妇腿抽筋吃什么钙片好,我建议你吃钙尔奇孕妇钙,这款孕妇钙是我怀孕期间一直吃的钙片,钙补上后我的腿再没抽筋过,它是专门针对孕妇设计的孕妇钙片,一粒钙片600mg,含钙量高,同时钙里含有丰富的维D,能帮助钙更好的吸收,孕早期每天吃一粒,就能达到补钙效果哦!
怀孕5个月应该补钙咯,可以试试汤臣倍健的钙维生素D片,顺便补上DHA也是挺好的呢
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我怀孕6个月了,最近消化不太好,很容易便秘,好辛苦啊,我也没吃什么火气大的东西,朋友说可能是妈妈奶粉不合适,要换,有什么好的妈妈奶粉推荐吗?朋友是给我推荐了美素佳儿妈妈奶粉
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饮食均衡适当的前提下不妨试试喝点孕妇奶粉吧,我推荐你一个,美素佳儿妈妈奶粉,富含DHA、叶酸这类宝宝生长发育所必需的营养成分还不含蔗糖,更低热量,妈妈不容易长肉。
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