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妊娠合并糖尿病的预防

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糖尿病是21世纪的常见病,对于孕妇来说是尤为危险的,我们一定要提高警惕,认真预防。通过我们认真地调整饮食,积极运动,远离妊娠期糖尿病,让我们的准妈妈和孩子都健康,以下是一些预防妊娠糖尿病的措施,准妈妈可以了解一下。

1、饮食量要控制。准妈妈中期后一般食欲都好,进食量较多,这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物,每日在5~6两左右。不要进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,加重糖尿病的病症或产生巨大胎儿。有人说母大儿肥,还有的说孩子越大越好,其实不然,糖尿病的巨大儿只是脂肪多,其他都缺,体质差,出生后48小时没有大量的糖分供给,孩子发生低血糖就会影响智力,将来长大后也会很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括饮料、甜点、冰激凌、巧克力和水果等等。有人说:水果有大量维生素要多吃。但是水果大都含有较高的糖分,我们主张少吃,苹果一天吃一个,西瓜吃一块,可以吃些含糖低的猕猴桃和草莓等。多吃新鲜青菜同样可以补充大量维生素。

2、蛋白质的供给要充足。患糖尿病的孕妇要控制饮食量,但是蛋白质的进食量不能少,鱼肉蛋奶是蛋白质的主要来源,尤其鱼类,是高质量的蛋白质,脂肪少。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮,增加植物蛋白质。胎儿的发育主要靠优质的蛋白质。

3、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪进食要适量增加,以维持每天的供热量,可以食用橄榄油、核桃油等植物油,里面含有较高的DHA,对胎儿的大脑和视力的发育大有好处。并可适量进食一些坚果,如核桃、花生等增加脂肪的供给,这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质。

4、补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素C,吃五谷杂粮补充维生素B、E、A,经常吃一些含铁、锌和含钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海产品、绿叶菜以补充矿物质。

5、适当限制食盐的摄入。应让准妈妈多吃清谈的饮食。

6、要少吃多餐。食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5~6顿,每顿八分饱最好。

7、准妈妈容易发生低血糖,对母婴同样有危险性,夜间发生机会多,所以需要在睡前加点小吃,如喝杯奶,吃些豆制品、鸡蛋等。

8、要注意运动,准妈妈千万不要懒惰,每天最好的运动就是散步,饭后要走走,把多余的糖分变成能量释放出去,这样糖分就不会存在血管中,这也是预防糖尿病的好方式。还要注意多晒太阳,吸收紫外线,才能把吃进去的钙转化吸收。

网友问答

孕妇控制体重有助于预防妊娠期糖尿病和产后2型糖尿病吗?

孕妇平时通过饮食和运动的方式双管齐下控制体重,有助于控制血糖水平,降低患妊娠期糖尿病和以后患2型糖尿病的风险。

周明芳医生   

有什么方法可以预防妊娠期糖尿病?

妊娠期糖尿病除了和孕期的血糖代谢联系密切,还和孕妇运动减少、营养过剩等因素有关。在怀孕前数月严控体重,适当运动,有助于预防妊娠期糖尿病。

周明芳医生   

怀孕的时候怎么预防妊娠糖尿病呢?要注意什么呢?

对于孕前没有糖尿病史的准妈妈,为了预防妊娠期糖尿病的发生,饮食上要注意少吃甜食,少油,应多选择血糖生成指数(GI)较低的食物,如选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。同时在孕期要重视体重的监测。在孕早期建议每个月测一次体重,在孕中、晚期,每周测一次体重,以防体重增长过快。

李凤娟   

预防妊娠糖尿病要怎么吃的健康?怀孕后体重大量增强会有得糖尿病的风险吗?担心得妊娠糖尿病。

准妈妈应多选择血糖生成指数较低的食物。选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。在孕期要重视体重的监测。在孕早期建议每个月测一次体重,在孕中、晚期,每周测一次体重,以防体重增长过快。对于孕前没有糖尿病史的准妈妈,为了预防妊娠期糖尿病的发生,饮食上要注意少吃甜食,少油。

李林艳   

怀孕后体重大量增强会有得糖尿病的风险吗?担心得妊娠糖尿病。预防妊娠糖尿病要怎么吃的健康?

在孕期要重视体重的监测。选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。准妈妈应多选择血糖生成指数较低的食物。对于孕前没有糖尿病史的准妈妈,为了预防妊娠期糖尿病的发生,饮食上要注意少吃甜食,少油。

李林艳   

担心得妊娠糖尿病。预防妊娠糖尿病要怎么吃的健康?一般孕妈妈需要如何控制饮食?

在孕期要重视体重的监测。在孕早期建议每个月测一次体重,在孕中、晚期,每周测一次体重,以防体重增长过快。对于孕前没有糖尿病史的准妈妈,为了预防妊娠期糖尿病的发生,饮食上要注意少吃甜食,少油。准妈妈应多选择血糖生成指数较低的食物。选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。

李林艳   

一般孕妈妈需要如何控制饮食?担心得妊娠糖尿病。预防妊娠糖尿病要怎么吃的健康?

在孕早期建议每个月测一次体重,在孕中、晚期,每周测一次体重,以防体重增长过快。在孕期要重视体重的监测。选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。准妈妈应多选择血糖生成指数较低的食物。

李林艳   

一般孕妈妈需要如何控制饮食?预防妊娠糖尿病要怎么吃的健康?怀孕后体重大量增强会有得糖尿病的风险吗?

在孕早期建议每个月测一次体重,在孕中、晚期,每周测一次体重,以防体重增长过快。对于孕前没有糖尿病史的准妈妈,为了预防妊娠期糖尿病的发生,饮食上要注意少吃甜食,少油。准妈妈应多选择血糖生成指数较低的食物。选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。在孕期要重视体重的监测。

李林艳   

妊娠糖尿病怎么在饮食上预防呢?

为了预防患上妊娠糖尿病,二胎准妈妈在饮食上需要注意4个方面:医生会根据妈妈的孕期体重、生活习惯重新设定饮食标准,希望孕妈妈按照饮食标准来进食,这样有利于血糖的控制;为了预防妊娠糖尿病,孕妈妈要适当地运动,如每天快走,可以帮助热量的消耗,增加胰岛素的敏感性。饮食上注意宁干勿稀,汤粉、汤面尽量少吃,因为这类食物能很快地升高血糖,当消耗完热量后,血糖下降也很快,因此建议选择吃米饭。尽量不要外出就餐,因为在外的食物无法把控好油的含量,以及其他能增加热量的食物都无法控制。因此建议在家吃比较好。妊娠期糖尿病发病率较高,大概为20%,实际上,90%的孕妈妈可以通过饮食和运动可以很好地控制血糖。

李凤娟   

要预防患上妊娠糖尿病,二胎准妈妈要怎么做啊?

为了预防患上妊娠糖尿病,二胎准妈妈在饮食上需要注意4个方面: (1)医生会根据妈妈的孕期体重、生活习惯重新设定饮食标准,希望孕妈妈按照饮食标准来进食,这样有利于血糖的控制; (2)为了预防妊娠糖尿病,孕妈妈要适当地运动,如每天快走,可以帮助热量的消耗,增加胰岛素的敏感性。 (3)饮食上注意宁干勿稀,汤粉、汤面尽量少吃,因为这类食物能很快地升高血糖,当消耗完热量后,血糖下降也很快,因此建议选择吃米饭。 (4)尽量不要外出就餐,因为在外的食物无法把控好油的含量,以及其他能增加热量的食物都无法控制。因此建议在家吃比较好。

李凤娟   

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