怀孕6个月吃什么好
收藏1、全麦制品
麦片可以帮助孕妈妈保持一天充沛的精力,还能降低胆固醇水平,全麦面包可以提供丰富的铁和锌。因此,孕妈妈们大可将平日里的烧饼、油条等换成麦片粥、全麦饼干、全麦面包等全麦食品,作为一天当中的早餐,还可以根据自己的喜好,加入花生米、葡萄干或是蜂蜜增加口感的丰富性呢。职场孕妈妈还可以将全麦饼干类的零食带在随身的包包里,以随时补充能量,并且细细的咀嚼还能有效缓解孕吐反应
2、奶、豆制品
孕期准妈妈补钙是非常重要的,每天应该摄取大约1000毫克的钙,也就是3杯脱脂牛奶的含钙量。奶、豆制品中含有丰富的钙和蛋白质,孕妈妈要多吃此类食品,此外也可以多煲些骨头汤喝,适当补钙,去正规的药店买孕妇吃的钙片进行补钙
3、水果蔬菜
怀孕六个月时,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需要量增加,由于此类维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此,孕妇在孕中期除了应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋之外,绿叶蔬菜和新鲜水果也是绝对不能少的,水果蔬菜中富含的维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。例如香蕉能很快地为孕妈妈提供能量,帮助孕妇克服疲劳,缓解孕吐。而花椰菜富含大量的钙和叶酸,同时其还含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收
4、瘦肉
孕期,孕妇对铁的需要就会成倍地增加,如果体内储存的铁不足,孕妇会极易感到疲劳,甚至会出现缺铁性贫血,不能供给胎儿足够的营养,因此,孕期尤其要注意铁元素的摄入,而通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。瘦肉富含铁,且易于吸收,却不会含有过多的脂肪,对孕妇补充铁元素和蛋白质却又不影响体重非常有利。
5、坚果
花生等坚果类食品含有对心脏和胎儿大脑发育都非常有利的不饱和脂肪,因此,坚果类食品不仅是孕期准妈妈解馋的好零食,还是孕期保健的好食品,杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。不过需要注意的是,因为坚果的热量和脂肪含量都比较高,孕妇在食用这类食品时还应当有所控制,以每天摄入量在30克左右为宜。
另外,孕妇还应对食物有所选择,并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;应限制吃的东西有咖啡、浓茶、酒等,因其有刺激神经兴奋作用,不利于孕妇休息,酒对胎儿还有毒性作用;孕中期应注意,不要吃的过咸,以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症。
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网友问答
一般宝宝可以扶着东西坐,能控制舌头来移动嘴巴里的食物,就可以吃辅食了。我也是在我女儿6个多月的时候给她买米粉吃的,当时听了导购推荐买了英氏忆格1阶米粉,含有二价铁,更有助于人体吸收,而且口感很细腻,宝宝吃了也好吸收。
我给我宝宝吃的爱他美卓萃,营养全面对宝宝抵抗力好
其实作为妈妈来讲,担心孩子缺这缺那,对于孩子吃的来讲也非常重要,像爱他美卓萃营养全面,帮助宝宝提高钙的吸收的。
我家宝宝也是6个月,目前吃的就是美素佳儿,这款奶粉粉质细腻,也挺好冲泡的,口味清淡,宝宝很爱喝,消化也不错,不怎么会上火,吸收得也挺好,体重和身高都在健康增长,我觉得蛮不错的
建议多摄入一些高蛋白的东西,多吃新鲜水果,蔬菜和鸡蛋,然后最好平时多走动走动,呼吸新鲜空气,保持心情愉悦。
我怀孕6个月了,最近消化不太好,很容易便秘,好辛苦啊,我也没吃什么火气大的东西,朋友说可能是妈妈奶粉不合适,要换,有什么好的妈妈奶粉推荐吗?朋友是给我推荐了美素佳儿妈妈奶粉
我推荐你喝荷兰美素佳儿妈妈奶粉,奶源来自美素佳儿荷兰自家牧场,荷兰是世界公认黄金奶源地,牛奶中的乳蛋白含量很高。双重关爱配方,不仅富含叶酸等必须的营养,还含有膳食纤维和双歧杆菌,双重呵护肠道,吸收很好的。而且不添加蔗糖,更低热量,低GI,帮助管理孕期血糖指数,维持孕期身材。营养丰富,富含叶酸、DHA和钙质、维生素D等等,可以说喝美素佳儿妈妈奶粉让我很省心了。而且还可以哺乳的时候也可以喝的哦
怀孕后,还是要吃斯利安多维片,预防神经管畸形的。
我女儿喝的是贝欧莱有机奶粉,来自美国的无污染的纯净奶源,感觉进口的奶源还是比较好的,好吸收不上火,质量也比较让人放心,推荐~
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