怎样保护眼睛
收藏研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关，因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。那么。怎样保护眼睛呢？
1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
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网友问答
我们眼睛营养所需成分主要有以下几种： 1.花青素：抗氧化，改善眼部疲劳 2.叶黄素：低于蓝光，预防视网膜黄斑区病变 3.胡萝卜素：转化为维生素A，增加眼角膜光洁度，使双眼更明亮 4.DHA：让视觉更敏锐，视觉更加清晰 5.维生素C：促进眼部血液循环 6.维生素D：促进生长和骨骼钙化，消除眼肌紧张 DHA和叶黄素搭配，双黄金加成是促进脑视力发育的黄金搭档；而健乐视小怪兽以上全部成分都包含，而且还额外添加了欧洲进口野樱莓，是花青素含量最高的一种植物，可以预防视力下降，促进视力的敏感性。还有ARA成分，ARA有助于脑部发育，而DHA和ARA的结合，更有助于生长发育和视力发育。总体来说健乐视小怪兽还是很被行业推荐的，口碑也一直不错。
可以多给眼睛补充营养，像叶黄素对眼睛视网膜黄斑区的营养作用就非常大，有助于维护视觉功能的持久性，可惜的是我们人类身体并不能合成叶黄素，我们日常可以选择一些相关的叶黄素产品来补充，比如健视佳越橘叶黄素，其中除了叶黄素外，还有两大护眼营养，花青素和胡萝卜素，对眼睛都非常有益，可以帮助高效护眼。
要想保护我们的视力，日常需要保持正确的姿势，不能过久的接触手机、电脑、电视，要做到劳逸结合。平时护眼大家也可以通过叶黄素相关的膳食营养补充剂来补充眼部营养，叶黄素除了能保护黄斑区和清除自由基外，还能缓解视疲劳，日常用眼比较多的人可以看看健视佳越橘叶黄素，能很好的补充这种营养，维护眼睛健康。
首先要保持良好的用眼习惯，在饮食上也要加强营养，多吃一些有益眼睛的食物。同时在眼睛休息的时候，补充充足眼部营养，帮助调理和修复眼睛的生理机能，像健视佳越橘叶黄素，这是一款专为眼睛补充营养的产品，不仅含有越橘提取物、叶黄素酯，还特地添加了β-胡萝卜素，三大营养，能加强眼部的营养，保护眼睛健康。
可以看看越橘叶黄素，虽然食物中也能补充一定的叶黄素营养，但日常通过食物摄入的叶黄素普遍不足，所以可以选择通过其他营养来源获取，其中更推荐食用含叶黄素酯的营养补充剂，比如健视佳越橘叶黄素，这类产品的营养成分高，且更容易被人体吸收，可以帮助很好的养护眼睛，提高视力。
现在很多人都没有保护眼睛的习惯，用眼过度，经常会觉得眼睛疲劳等问题，这几种对保护眼睛有帮助的食物，一起来看看； 1.紫薯 紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，可以有效阻挡自由基，维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。 2.黑枸杞 黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，还可以提高视力，对眼睛十分友善， 3.番茄 番茄对于改善视力是很有办法的，不仅有助于提高视力，还可以帮助预防夜盲症，而番茄则是维生素A和C的极好来源。 由此可见，花青素是对眼睛极有益处的元素，而这种元素也可以通过护眼产品来补充，如健视佳越橘叶黄素，其中还含有丰富的叶黄素以及胡萝卜素，都是对眼睛有益的成分。
我家宝宝快三岁了，爱看电视，喝妈咪爱奶粉可以保护眼睛，促进视力发育吗？
可以的，我家宝宝两岁多的时候也特别喜欢看动画片，一直很担心，后来看到明星李艾同款的这款妈咪爱奶粉有促进视力发育的作用，一直喝到现在三岁了，还在喝。欧洲食品安全局表示在婴幼儿配方奶粉中，DHA占脂肪酸总量不应低于0.3%才能更好地发挥其促进视力发育的功效，而妈咪爱奶粉的优质藻油DHA含量不低于0.35%，好好呀，我家宝宝的眼睛就都靠它啦！
叶黄素是人眼视网膜中最重要的营养成份，也是一种优异的抗氧化剂，天然的蓝光过滤器，可以减少蓝光对眼睛的伤害，避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。适量补充叶黄素，对眼睛是非常有帮助的，健视佳越橘叶黄素，把越橘和叶黄素很好的综合一起，起到更强效的护眼作用，对于提高视力也有很好的帮助。
叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯，经过人体吸收后分解成为游离态额叶黄素，可以补充眼球视网膜黄斑区叶黄素营养，它的功效与作用有： 1、补充人眼视网膜黄斑区域黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。 2、保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。 3、保护视力，缓解视疲劳以及眼睛干涩等情况。 4、预防黄斑变性及视网膜色素变性，减少玻璃膜疣的产生。 日常中可以多吃一些富含叶黄素的食物，比如玉米、芒果、猕猴桃、西蓝花、紫甘蓝等等，也可以补充一些像健视佳越橘叶黄素酯这样的护眼补剂，比较方便且高效一些。平时也需要养成正确用眼的习惯，避免长时间使用电子产品，这样才可以有效稳定的保护眼睛。
长期对着电脑怎么保护眼睛，需要养成20-20-20的习惯，即对着电脑20分钟眺望20步远的地方20秒钟，就可以帮助眼睛得到很好的放松和休息。而且在工作的时候可以适当眨眨眼和打打哈欠，这些动作都会帮助眼睛分泌泪液滋润眼睛，让眼睛不会那么的干涩。平时多吃富含叶黄素、花青素以及β-胡萝卜素的食物，没时间准备的话便捷的就直接吃健视佳越橘叶黄素，能够给眼睛提供营养，抵御蓝光以及抗氧化，同时也能帮助缓解视疲劳。
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