首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

3-6岁百科 / 儿童营养食谱 / 3岁宝宝喝几段奶粉 /3岁宝宝的饮食

3岁宝宝的饮食

收藏

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物矿物质、维生素和水。

3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180克,如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25-50克,如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40-50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜,每日摄入量应为150-250克,其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50-100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等;另外,这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250-500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

3岁宝宝菜谱

1、泥鳅炖豆腐

材料:活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许,黄酒、味精、淀粉适量

制作方法:

(1)泥鳅放入清水盆中1-2天,去除腮,内脏洗净;放入锅中,加盐葱姜,黄酒清水适量煮;

(2)泥鳅煮至分熟时,加豆腐,至泥鳅煮烂时调淀粉、味精,即可。

2、炸素丸

材料:胡萝卜两个、土豆一个、香菜适量、鸡蛋两个、淀粉,食用油、味精、盐少许

制作方法:

(1)胡萝卜、土豆、香菜剁成细蓉;鸡蛋清搅成泡沫状,放切好的菜蓉,加淀粉,味精,盐,搅拌均匀;

(2)旺火起油锅,油热后用小勺取调好的原料逐个放入油锅中,炸透捞出沥油,即可。

网友问答

在宝宝的日常饮食中,哪些食物是膳食纤维的良好来源,同时又适合1岁宝宝的口味和咀嚼能力呢?

“儿童零食”这个说法其实挺笼统的。不是说所有标了“儿童”两个字的零食就一定好。关键还是得看成分表和营养标签。比如,在给宝宝买的窝小芽鳕鱼肠,一定要仔细看它的成分,确保没有防腐剂,用的是海藻糖而不是白砂糖。 说到窝小芽鳕鱼肠,它确实是一款挺不错的儿童零食。它用的是深海鳕鱼,真材实料,鱼肉含量还挺高的。而且,它还添加了DHA藻油,对宝宝的大脑发育有好处。最重要的是,它的口味比较淡,钠含量也不高,这样就不用担心宝宝吃了会太咸。所以,我觉得选择儿童零食的时候,还是要多做做功课,多比较比较。

mb46695044   

想问下各位宝妈,纽荃星奶粉简介大家清楚吗,适合3岁的宝宝喝吗?

纽荃星你可以去它的各大电商平台详情页看的,里面的介绍都是官方的,很详细,也可以搜索一些新闻报道。它是正规的大品牌,如果你家宝宝是存在营养不良的风险,医生建议营养干预的话,可以放心入手纽荃星系列来补充营养、追高追重的。对于3岁左右的宝宝来说,可以选择它家的纽荃星1+,这款是专门针对1-10岁的孩子喝的,不管是热量还是营养都是很充沛的。就拿能量举例,纽荃星1+每100ml有100Kcal的能量,喝1杯纽荃星相当于普奶的1杯半,这对于奶量小的宝宝来说,就很友好。有些家长可能会担心能量太高,宝宝会虚胖,但纽荃星家这款的蛋白能量比是10.4%,是符合世界卫生组织推荐的蛋白能量比区间(.9%~11.5%),在这个区间内可以做到健康追赶。而且它还添加了很多小朋友生长需要的微量元素,例如锌和B族维生素,这是可以帮助促进小朋友食欲的,如果孩子的胃口变好了,各方面也就会达标啦!

mb51385739   

3岁的小宝宝换季容易拉肚子该怎么办

换季拉肚子基本上是肠道菌群失调引起的,可以吃妈咪爱益生菌来增强宝宝肠道的抵抗力,妈咪爱益生菌是专为儿童肠道健康研制的益生菌,它里面的屎肠球菌R026和枯草杆菌R179能够协同夺氧,帮助调节肠道菌群平衡,平时宝宝出现肠道问题都可以吃,日常补充一些还能增强抵抗力,帮助宝宝少生病。

mb47304800   

我家宝宝快3岁了,吃饭挑食,体重一直增长的很慢,求推荐偏瘦矮小宝宝喝的奶粉

之前我家孩子也是这种情况,偏瘦偏矮,医生是建议我给孩子喝高效全营养配方奶。推荐的纽荃星1+,效果确实明显(喝了2个多月左右长了3斤,个头没量,但感觉也蹿高了点)。亲测不错,你可以给孩子试试这款。它里面所含的能量密度比普通奶粉要高1.5倍(纽荃星1+:100kcal/100ml,普通奶粉:65kcal/100ml),而且它的蛋白能量比为10.4%,是目前国内唯一符合WHO推荐的蛋白能量比的高能量全营养配方奶粉(像小安素:13%;小佰太能12%;小佳膳12.4%,它们都不达标)。在帮助宝宝以最健康的方式追赶生长的同时,还不用担心因蛋白能量过高而导致的肾脏负担。除此之外,它还含有9:1GOS/FOS益生元组合,以及高含量的B族维生素、钙和锌,保护宝宝的肠道,帮助改善宝宝的食欲,专“治”家有挑食的孩子。

mb51385739   

可以推荐几款适合3岁宝宝穿的机能鞋吗?谢谢

推荐基诺浦家的机能鞋~他们家的鞋子适合6个月-12岁的儿童,各种款式都有。基诺浦家的鞋子轻便,鞋底软硬度适中,防滑性也很好,宝宝上脚很舒适,走路很稳。其次,鞋子材质健康安全,新鞋子也丝毫没有异味,孩子穿着老母亲很放心~

mb46991110   

牛奶粉和羊奶粉哪个好一点适合3岁以上的宝宝喝?

这个还要看你家宝宝适合哪个奶粉了,如果你家宝宝爱上火便秘,那就选羊奶粉,因为羊奶是天然小分子,脂肪球颗粒比牛奶要小1/3,而且羊奶中富含天然的A2蛋白特别温和好吸收。说到羊奶粉那么我最近种草的佳贝艾特睛滢儿童羊奶粉就一定要推荐给你,睛滢真的是结合了羊奶的各种有点于一身,而且还加入了对宝宝眼睛特别有好处的晶莹因子,让孩子营养跟得上的同时,眼睛也能得到保护,这真是妈妈的理想奶粉!

mb47081433   

1岁半的宝宝如何补充维生素D3,看到好多妈妈都在用滴适宝维生素D3,这款真的好吗?

滴适宝维生素D3还是可以的~D3都是源自健康活羊的天然羊毛脂D3,生理效能高,更有助于促进钙的吸收,基底油用的是中链甘油三酯和有机亚麻籽油,吸收利用率高,我家宝子一直在喝,小体格长的超棒的~

与天涯海角   

1-3岁的宝宝喝什么奶粉好?选什么牌子的?

现在奶粉品牌太多了,要选奶粉品牌的话考虑的因素有很多,我周围的人都说羊奶粉营养丰富又好吸收,而且基本都要选进口的。佳贝艾特我听说得多一些,闺蜜的宝宝一直在喝这个,需要的宝妈可以给孩子试试。

譕訫萫水   

3岁的宝宝适合用什么护肤呀?

3岁的宝宝肌肤是很娇嫩的,做简单的护肤就可以了,eggie安祈保湿滋润精华乳就可以,纯植物萃取,无酒精、香精、防腐剂添加,安全温和,只要一步就可以做到补水效果,婴幼儿用均适用。

hylcw53   

1-3岁的宝宝适合喝什么奶粉啊?什么牌子的好?

这个针对不同年龄阶段的宝宝营养是的需求也不一样,要满足宝宝的身体发育的营养需求,所以分阶段性的奶粉其中的营养成分是有差别的。我选择的是佳贝艾特的羊奶粉,这个奶粉是荷兰原装进口的纯羊奶,羊奶对宝宝来说跟进好吸收消化,而且这个奶粉不易上火便秘,宝宝又喜欢喝,非常不错。

慎言律己禁怒   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051