哺乳期补充热量的注意事项
收藏一旦开始下奶，妈妈们就会比以前容易口渴，而且胃口也会大增，这个时候关于怎样吃喝、吃喝什么才有利于下奶的建议也扑面而来。下面我们将为哺乳妈妈们提供以下几个饮食建议，希望你们能够从中受益。
1、与其加倍进食不如加强营养。作为正在哺乳的妈妈，你当然有权利借此机会满足自己的食欲。然而，和怀孕时一样，哺乳也不是放纵自己食欲的通行证。与其单一把饭量加倍或者过多食用一些营养价值低的甜点和垃圾食品，不如吃一些有营养的食物，将每日的热量摄入量提高25%（在一些情况下，多达50%），并且做到膳食全面。
2、五味俱全。因为哺乳妈妈摄入的大部分食物都有可能会变成乳汁，所以很多妈妈认为，在哺乳阶段自己只能吃一些清淡无味的食物。实际上，大多数哺乳期婴儿都能够愉快地接受妈妈所吃的各种食物，即使是咖喱、洋葱、甘蓝、椰菜也没有问题。除非哺乳妈妈对某种食物过敏，或者你确定某种食物会让你的宝宝不舒服，那么大可不必把它们从你的餐桌上拿走。
3、保持体内充足的水分。虽然“喝牛奶就有奶”这种说法是不对的，但是多摄入流质的食物，保持体内充足的水分，能够使妈妈们的哺乳更加顺利。有些妈妈在每次哺乳时，只要一射乳就会感到口渴，这就能提醒她们注意饮水。如果你没有这种感觉，那么就通过哺乳次数来提醒自己饮水，从而保持体内充足的水分。
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网友问答
哺乳期妈妈补充磷脂，可以通过摄取卵磷脂来丰富自己的营养，同时也可以为宝宝提供必要的营养支持，帮助宝宝健康成长。不过需要注意适量摄入，并选择优质的磷脂补充方式。美好蕴育润康乳母营养包里面营养均衡，而且是优质磷脂。
哺乳期选用护肤品需求考虑到产品的温和安全性，又要考虑到能否能够解决目前遇到的肌肤疑问。新妈妈可以挑选对孕产期特殊照顾的，而且标注有“孕产期适用”的孕妇护肤品。为了母婴安康，哺乳期妈妈一定要挑选孕产期适用的原生态无添加护肤品。
请问给哺乳期的老婆做饭，有哪些注意事项？可以推荐一些经典的哺乳期饮食食谱吗？
哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食，如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等，也可作为参考。
- 4个回答 哺乳期妈妈补钙有什么注意事项呢？
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