如何补充叶酸
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叶酸一般可以从孕前三个月服用到怀孕后三个月,或遵医嘱服用。叶酸的主要目的是防止神经管的畸形,在备孕前至少三个月和妊娠三个月内都需要服用叶酸,并且最好是夫妻双方同时服用。 可以补充叶酸的食物: 有些食物富含叶酸,可以增加每天叶酸的摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。 除了通过食物补充,也可以吃一些营养品,如润康,润康是根据中国孕产妇生理和营养需求特点专门开发研制的中国孕产妇专用营养包,润康的详细介绍可以去百度了解一下。
不管是备孕期间还是怀孕期间的妈妈,都要需要吃叶酸,因为缺少叶酸会有贫血、倦怠、情绪低落、流产、早产、分娩困难等问题;而胎儿则会出现生长迟缓、神经管缺陷等。怀孕的女性在怀孕前及孕早期3个月建议每日摄取叶酸400微克,一般从食物中叶酸成分容易流失,补充效果不是很理想,所以建议选择汤臣倍健铁叶酸片,这个含有富马酸亚铁、叶酸两种营养素,每片含铁15毫克,叶酸400.0微克,补充叶酸的同时也能预防贫血,一天一片就好。
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