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美食百科 / 叶酸 / 哺乳期能吃叶酸吗 /如何补充叶酸

如何补充叶酸

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1、妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸,而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸,但是不能超过1000微克。

2、补充叶酸的途径:叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式,但是叶酸含量高的食品也是必不可少的,富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁,一般黄绿色蔬菜和水果中较多,因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。

注意事项:叶酸不耐热,易溶于水,所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题;通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率;叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充,但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得,不需要额外吃补充片。

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哺乳期能吃叶酸吗 

网友问答

如何补充叶酸?

叶酸一般可以从孕前三个月服用到怀孕后三个月,或遵医嘱服用。叶酸的主要目的是防止神经管的畸形,在备孕前至少三个月和妊娠三个月内都需要服用叶酸,并且最好是夫妻双方同时服用。 可以补充叶酸的食物: 有些食物富含叶酸,可以增加每天叶酸的摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。 除了通过食物补充,也可以吃一些营养品,如润康,润康是根据中国孕产妇生理和营养需求特点专门开发研制的中国孕产妇专用营养包,润康的详细介绍可以去百度了解一下。

mb50102668   

怀孕必须吃叶酸吗?如何补充最好?

不管是备孕期间还是怀孕期间的妈妈,都要需要吃叶酸,因为缺少叶酸会有贫血、倦怠、情绪低落、流产、早产、分娩困难等问题;而胎儿则会出现生长迟缓、神经管缺陷等。怀孕的女性在怀孕前及孕早期3个月建议每日摄取叶酸400微克,一般从食物中叶酸成分容易流失,补充效果不是很理想,所以建议选择汤臣倍健铁叶酸片,这个含有富马酸亚铁、叶酸两种营养素,每片含铁15毫克,叶酸400.0微克,补充叶酸的同时也能预防贫血,一天一片就好。

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我的肠胃吸收不太好,备孕期如何补充叶酸和营养?

多吃些绿色水果和蔬菜,还有易于消化的粗粮。其他也可以搭配吃点营养品,一般在孕期都需要额外补充的,因为孕妇对营养的需求就比平时多。

月中真情88   

怀孕52天可以照B超吗?叶酸要如何补充?

怀孕七八周做B超可以判断是否有胎心胎芽。孕早期建议每天补充叶酸400微克,可以通过吃叶酸片。也可以吃蔬菜,如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等都可以。

章卫医生   

叶酸是人体必需的吗?如何补充

你好,叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种,也叫做维生素B9,对准妈妈尤其重要,因为它有助于预防神经管缺陷(简称NTD,也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷有预防作用。建议叶酸是在孕期前三个服用的,每天早上吃是比较好的。建议吃叶酸片要吃到怀孕满三个月为止。所以你现在可以开始服用的了。

桐帅1108   

怀孕前如何补充叶酸呢?男人是不是也要吃叶酸呢?

你好,是可以的,准备要宝宝前三个月男女共同服用叶酸。可以提高男性精子质量和预防胎儿神经管畸形;男服用到确定女怀孕就好了,女服用到哺乳期结束,这期间的作用主要是预防先心病和其他体表畸形,预防产后贫血,提高母乳质量等等。

我家贝勒爷   

孕前三个月要如何补充叶酸呢

你好,一般是建议最好怀孕前的三个月开始吃叶酸,直到怀孕三个月后,可以有效预防胎儿先天性神经管畸形。当然如果吃够三个月叶酸就怀孕了,或者是在没有开始吃叶酸就怀孕了,也不需要太担心,平常我们吃的新鲜蔬菜里面也含有叶酸,确认怀孕之后开始吃也问题不大。

梦醒鲥刻   

备孕中,要如何补充叶酸

孕前3个月至孕后3个月,每日叶酸0.4毫克。备孕期间,主要饮食应丰富化,“五谷杂粮”“五颜六色”,食物搭配应粗粮细粮搭配,新鲜蔬菜水果,肉制品搭配,多用奶制品。

徐萌萌C   

请问怀孕期间要如何补充叶酸呢

亲,怀孕早期要补充叶酸片哦,多休息,不要做重体力活和剧烈运动,怀孕期间多吃高蛋白食物,多吃新鲜的蔬菜和当季水果,保证充足的睡眠,宝宝会长得很好。

大壮她妈   

怀孕期间如何补充叶酸呢

能够在怀孕前补充会更好,一般来说,叶酸的补充建议怀孕前三个月就已经开始补充了,但是实际上,有相当一部分的孕妇,她们对于怀孕的时间不确定,因为准备怀孕和确实怀孕是有时间间隔的。如果在确定自己怀孕后再补充叶酸,其实也是有效果的。

小宇8866   

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