钙片什么时候吃吸收最好
收藏口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子,才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间,餐时或餐后服用钙剂,更有利于钙的吸收。此外,钙离子也会促进胃酸分泌,空腹吃钙片,容易引起胃酸过多,引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用,在餐后服用,能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次,在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值,在晚餐后服用的效果最好。
所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。
有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
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网友问答
一般来说,钙片要在饭后吃,最好饭后1小时服用。而妈咪爱钙片采用的是碳酸钙,在人体内很好吸收,而且还有维生素D3促钙吸收;维生素K2引钙入骨,三效合一,有效实现补钙入骨。加上是咀嚼的钙片,通过口腔咀嚼可以减缓胃部消化压力,不易产生胃酸,孩子们接受度更高。
儿童钙铁锌是三种成分组合而,如果得补充得分开补充。比如锌建议在早饭后或者早饭前吃比较好吸收;钙建议在晚饭后临睡前服用,不仅可以促进睡眠,而且有利于宝宝长个子;铁一般来说口感不好,对肠胃的刺激比较大,建议在午饭后补充即可! 而近几年由于补儿童钙铁锌的风很大,出现很多市面上的产品,它们的优点是可以进行同补,也合理搭配在一起。这还是我从自然唯他钙铁锌口服液得知的,不仅仅能同补还能有效的补充营养!
我家闺女两周岁吃的飞鹤奶粉,奶粉什么时候吃最好,最容易吸收呢?有宝妈知道的吗?
最好是选择早上一次奶粉比较好,晚上的话临睡觉前一到两小时可以喝一次奶粉,快睡觉的时候或者是夜间最好不要喝奶粉,这样对孩子的口腔牙齿还有脾胃功能都不是很好。不过也要遵循孩子自身的意愿进行调整。飞鹤奶粉本身营养成分和调配是基于国人生长发育所需而设计,所以不用担心营养摄取量会不够。
我们家宝宝两周岁吃的飞鹤奶粉,吃奶粉什么时候吃最好,最容易吸收?
我家大宝一直喝飞鹤精粹贝迪奇婴幼儿配方奶粉,含有优质的“双蛋白组合”,即水解乳清蛋白及乳铁蛋白。还含有α-乳白蛋白,胆碱,牛磺酸,核苷酸,FOS等多重营养因子。水解乳清蛋白:小分子蛋白,促进蛋白质消化吸收。
你可以随餐吃,例如把它当做早餐,汤臣倍健蛋白质粉这款是水果味的,就像在喝果汁一样。也可以饭后吃,不过这样就要少吃几口饭,不然怕你撑着。
我推荐两个时间,一个是吃完饭30~60分钟,这段时间胃酸比较多,吸收好;另一个是晚上睡觉前,这个时候血钙浓度低,钙吸收率高。推荐吃汤臣倍健钙镁片。
我买的时候问过店员,店员说汤臣倍健维生素B族片没什么特别的规定时间,什么时候吃都可以。我是晚上睡觉前吃一片。
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