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蛋白质含量高的食物

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蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品。

一般而言,来自于动物的蛋白质有较高的品质,含有充足的必需氨基酸。必需氨基酸约有8种,无法由人体自行合成,必须由食物中摄取,若是体内有一种必需氨基酸存量不足,就无法合成充分的蛋白质供给身体各组织使用,其他过剩的蛋白质也会被身体代谢而浪费掉,所以确保足够的必需氨基酸摄取是很重要的。

植物性蛋白质通常会有1-2种必需氨基酸含量不足,所以素食者需要摄取多样化的食物,从各种组合中获得足够的必需氨基酸。

蛋白质含量高的食物主要为以下4种。

1、奶类食物以及奶制品

牛奶、羊奶、马奶这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质,同时还含有丰富的钙质,经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。

2、肉类食物

牲畜的肉类范围很广,比如像牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等,这些肉类食物都含有丰富蛋白质。

3、蛋类食物

说到蛋白质含量高的食物,蛋类食物是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,所以注意不要过量食用。

4、大豆类食物以及豆制品

植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物,比如像黄豆、大青豆和黑豆等,但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,非常容易被人体消化吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。


网友问答

有没有蛋白质含量比较高的营养食品推荐?

沛博特特殊膳食还不错,蛋白质含量高达77%,远远高于运动营养食品(补充蛋白质类)50%的标准,而且优质蛋白种类多,包括大豆分离蛋白、蚕蛹粉、浓缩牛奶蛋白、乳清蛋白粉、膜分离酪蛋白、豌豆蛋白粉,适合全家一起吃,补充营养。

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含蛋白质的食物哪种含量高?有没有小朋友可以补充的?

有啊,小朋友能喝汤臣倍健蛋白质粉,这是根据儿童的生理特点、口味喜好所设计的蛋白质粉,不含有其他的添加剂、防腐剂,可放心服用。

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不同食物中蛋白的蛋白质含量有多少?

具体不清楚,若想补充蛋白质,那你可以买汤臣倍健蛋白粉,这款产品是淡淡的豆奶味,服用时还能加入蜂蜜、果汁等等,这样口感会更好。

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嘉康利大豆蛋白粉产品蛋白质含量高吗?适合青少年喝吗?

嘉康利大豆蛋白粉蛋白质含量还挺高的,我给孩子买的就是这款蛋白粉,它里面不仅有高含量的蛋白质,还富含B族维生素、钙、铁等7种人体所需的营养元素。满足孩子生长发育所需的营养,而且还不含胆固醇、不添加乳糖,不用担心吃多了会发胖。大人跟孩子都可以喝,口感十分细腻,味道跟豆浆一样,孩子挺爱喝的。

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什么样的蛋白粉好一点呢?要蛋白质含量高的

要蛋白质含量高的?那你可以买汤臣倍健蛋白粉,这里面含有优质80%的优质蛋白,成分中的的大豆蛋白与乳清蛋白有90%能被人体消化吸收。

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8个月的宝宝可以喝Ofmom妈咪爱的液态奶粉吗?蛋白质含量高吗?

8个月的话是可以喝Ofmom妈咪爱的2段液态奶粉的,蛋白质的含量也是很高的。这款液态奶粉是意大利原装进口的,原奶优质乳蛋白含量高于33.5g/升,中国要求的是高于28g/升,这已经高出很多了,而且这款液态奶粉采用的液奶工艺,热处理过程少,能保留更多的天然营养,蛋白质利用率更高,而且宝宝喝了小肚肚也会更舒适,能减少哭闹,推荐您给宝宝试试呢。

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儿童奶酪棒的蛋白质含量高吗?

挺高的呀,奶酪棒的蛋白质含量是牛奶的2倍,是补充孩子营养重要的日常食品,我家孩子除了给他日常喝牛奶,还会在他放学后给他吃2-3根妙飞的奶酪棒,现在孩子壮壮的,活泼可爱,孩子营养要全面均衡,适当给孩子吃奶酪棒对成长有很好的效果。

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食物中,什么的蛋白质含量高?

鸡蛋、牛奶中含有丰富的蛋白质,或者买汤臣倍健蛋白粉,这里面蛋白质含量高达80%,每天一杯,轻松补充优质蛋白。

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哪些属于蛋白质含量高的食物?

鸡蛋、牛奶中含有蛋白质,除此之外,平时还能喝汤臣倍健蛋白粉,里面蛋白质含量高达80%,吸收率更是90%以上。

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蛋白质含量测定方法是什么?什么食物含蛋白质高?

蛋白质含量测定方法是有专业方法的,也就是凯氏定氮法,个人不要随便操作。在日常生活中,想补充蛋白质可以多食用牛奶、豆类、蛋、肉等食物,还觉得不够的话可以再试试喝蛋白粉,我自己喝的是汤臣倍健蛋白粉,你也可以根据个人需求购买其他产品。

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