孕期需要补充碳水化合物的，一般孕早期至少要吃150g，大概相当于4-5两的米饭。

谭荣韶医生   

怀孕2个月建议要吃150g的碳水化合物对宝宝才有利。

谭荣韶医生   

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎宝贝新陈代谢必需营养素，用于胎宝贝呼吸。因此，孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。 含碳水化合物丰富的食物：碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等；果蔬类：如各种蔬菜和水果等；维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

wangxingxing1   

准妈妈们不要把碳水化合物单纯的理解为米饭、面包等主食，还包括了玉米、小米、马铃薯、红薯等杂粮，坚果、豆类、各种蔬菜和水果也属于碳水化合物的范畴。碳水化合物是身体的主要能量来源，虽然蛋白质和脂肪也能够产能，但是在正常饮食下碳水化合物是最有效的能量来源，同时还还有丰富的维生素、矿物质和纤维素等重要的营养，能使准妈妈们保持正常的血糖水平，对孕期顺利排便是很有好处的。建议孕妇在怀孕中期要营养均衡，不要挑食，如果胃口不好可以选择少食多餐。

wangxingxing1   

在孕19周要多吃胡萝卜，补充维生素A，维生素A也是正常骨骼发育所必需的，缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡，并造成神经系统异常。碳水化合物即我们每天都进食的谷类、蔬果和杂粮，准妈妈摄取后为胎儿提供新陈代谢所必需的各类营养素。因此，孕妇必须进食碳水化合物以保持血糖水平正常，以免影响胎儿正常代谢，妨碍其生长发育。在孕期可进食含碳水化合物丰富的食物，如大米、小米、玉米、土豆、红薯、新鲜蔬菜、水果等。孕妈咪每天所需热量，除外蛋白质和脂肪提供，剩余的就由糖类来补充了。同时，准妈妈还应注意摄取含维生素和矿物质丰富的食物，避免怀上巨大儿，造成分娩困难。

zuowenli668