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雾霾天饮食原则

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雾霾天饮食原则:

1、多食豆腐和牛奶

雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。

建议: 可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D,促进钙的吸收。

2、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

3、饮食清淡多喝水

雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、润肺补钙不能少

5、患者坚持服药

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。

6、多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

7、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

网友问答

我身处北方,雾霾天多,建筑外墙总是会脏脏的,不好看,德爱威全能漆能够改善这一点吗?

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bansijiao   

北京冬天这伸手不见五指的雾霾天,大人出门都辣嗓子,更别说宝宝了。我家孩子就发热了,这太糟糕了。各位宝妈,听说美赞臣蓝臻奶粉能帮助宝宝提高抵抗力,真的吗?

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幸福的孩子1122   

作为一位妈妈,我关注的问题是,冬天雾霾严重,气温又低,宝宝易咳嗽发热,小孩雾霾天咳嗽怎么办?各位宝妈,听说美赞臣蓝臻奶粉能帮助宝宝提高抵抗力,是一款营养成分接近母乳的配方奶粉,真的吗?

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ToomGG   

今年的空气质量的问题非常严重,又是一波雾霾袭来,小孩雾霾天受到干冷的空气刺激,咳嗽的好剧烈啊,怎么办?各位宝妈,听说美赞臣蓝臻奶粉能减少宝宝生病的次数,真的吗?

宝宝出生后第一口奶最好是母乳,是因为母乳能为宝宝提供先天抵抗力。母乳中含有非常丰富的抵抗力因子,尤其是乳铁蛋白,它是母乳中的核心免疫蛋白,在初乳中含量最高,含量>330mg/L,是宝宝健康的第一道“防线”,帮助宝宝建立自身抵抗力系统。所以说,想要宝宝抵抗力棒棒,妈妈尽可能坚持母乳喂养。如果没有条件母乳喂养,美赞臣蓝臻奶粉是不错的,可以选择,我断奶后就给宝宝喝这个奶粉,它含有的乳铁蛋白含量>330mg/100g,含量比较接近母乳!能给宝宝母乳般的呵护,给予宝宝天生保护力,帮助宝宝赶走病菌细菌,宝宝就可以安然度过冬季啦!而且我还听说乳铁蛋白的提取是很难的,所以成本高,蓝臻真是给力啊!此外,妈妈要选择合适的时间给房间通风。雾霾天,既不能不开窗,也不能盲目开窗,时间最好选择在中午,因早晚雾霾浓度较高,避免开窗。

牛牛天使宝宝   

宝宝出生2天,我在坐月子期间,饮食要怎么安排好?要遵循怎样的饮食原则?

冬天月子饮食要遵循温补原则,但也要按照产妇的体质来。如果一个寒性的产妇,需要温补;但如果是一个热性的产妇,则需要清淡,不能过于温补。

唐玲   

冬季雾霾天,保持空气温度,温度和洁净度对我们来说十分重要。有人试过美赞臣蓝臻奶粉吗,它有效果吗,能提高宝宝的抵抗力吗?

在雾霾天气下明明可以试试给宝宝多吃清肺润肺的食物。此外,你的宝宝是母乳喂养吗?宝宝抵抗力弱建议坚持母乳喂养,母乳中含有丰富的乳铁蛋白,能增强宝宝抵抗力,减少宝宝被病菌入侵的几率,让宝宝少生病。如果没有条件母乳喂养,美赞臣蓝臻奶粉是不错的,可以选择,我断奶后就给宝宝喝这个奶粉,它含有的乳铁蛋白含量>330mg/100g,含量比较接近母乳!能给宝宝母乳般的呵护,宝宝就可以安然度过冬季啦!而且我还听说乳铁蛋白的提取是很难的,所以成本高,蓝臻真是给力啊,以后我就认准它了!

海边一角   

前段时间一连雾霾天,我的孩子经常会在半夜的时候出现咳嗽的情况,有的时候甚至会出现呼吸困难的症状,紧张。在网上看到美赞臣蓝臻奶粉口碑不错,它在提高宝宝的免疫力方面有效果吗?

你的宝宝是母乳喂养吗?宝宝抵抗力弱建议坚持母乳喂养,母乳中含有丰富的乳铁蛋白,能增强宝宝抵抗力,减少宝宝被病菌入侵的几率,让宝宝少生病。如果没有条件母乳喂养,美赞臣蓝臻奶粉是不错的,可以选择,我断奶后就给宝宝喝这个奶粉,它含有的乳铁蛋白含量>330mg/100g,含量比较接近母乳!妈妈还可以可以在平衡膳食的基础上适当给宝宝增加一些富含维生素、清淡、润燥的食物,例如百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等,这对于整体免疫力的提高也是有帮助的。

jimjim0607   

雾霾天的饮食需要注意些什么?

正常的日常饮食就行,全面、均衡,注意营养卫生。雾霾跟饮食的关系不大,要是靠吃东西来对抗空气污染,根本不搭边。

陈正贤医生   

雾霾天饮食方面需要注意些什么?

雾霾天饮食方面建议多喝水、适当休息,以提高身体的免疫力。在雾霾天里,由于空气中的颗粒物较多,日照时间也会相应减少,紫外线的照射不足。孕妇、老人和小孩等人群应该注意补钙,可多吃鱼、排骨及其他含钙比较高的食物。在秋冬雾霾天气,空气会比较干燥,可以适当吃一些清热润燥利咽的食物,例如梨、百合、橘子、莲藕、荸荠等。还可以用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用,或者用金银花、菊花等煮茶饮用。这些食物并不能够清除PM2.5,却能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痒痛等不适症状。

陈正贤医生   

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