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美食百科 / 韭菜 / 哺乳期能吃韭菜吗 /哺乳期吃韭菜的做法

哺乳期吃韭菜的做法

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一、韭菜炒鱿鱼须的做法

用料:鱿鱼(鲜)500克,韭菜20克,大蒜(白皮)10克,姜5克,植物油60克,酱油5克,盐3克。

做法:

1、韭菜洗净,把韭菜切成段。蒜拍扁切丁、姜切片。

2、切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏,从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉,洗净鱿鱼后切成两半,在内面切交叉花纹后,再切成块。

3、加40克油进锅烧热,放入姜片、蒜丁炒香。将鱿鱼倒入后加15克酱油,炒1分钟左右捞起,再倒20克油入锅烧热,洒蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分钟后,将鱿鱼倒入再炒30秒,起锅前,加3克盐翻炒一下即可装盘。

小贴士:

1、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。

2、韭菜虽然有回奶的作用,但鱿鱼可以催奶,所以哺乳期的妈妈适量吃这道菜不用太担心回奶的问题。

二、韭菜炒河虾的做法

用料:新鲜河虾半斤,韭菜一小把,鲜红椒3只。

做法:

1、先将河虾剪去尖嘴,用淡盐水泡泡再反复冲洗干净滤干水,韭菜切小段,红椒切斜圈

2、坐锅烧热,下河虾小火煸至变红色即可盛出备用

3、坐锅热油,放虾炒香,跟着下红椒和韭菜翻炒均匀,调盐味淋少许生抽就OK了!

小贴士

1、河虾尽量购买活的,没有的话买青色的,那是刚刚死的,如果虾体颜色发白、虾身发软、头身分离的建议不要买,一般是死了很久的不新鲜了。

2、虾营养丰富,其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

三、韭菜炒鸡蛋

用料:鸡蛋2个,韭菜100克,生姜、食盐、油少许。

做法:

1、鸡蛋打入碗内,加食盐搅打均匀。将韭菜洗干净,控干水分后切成3厘米长的段待用。把姜切成丝。

2、锅中放油烧热,加入鸡蛋炒熟盛出。锅中留底油爆香姜丝。

3、倒入韭菜煸炒,再倒入炒好的鸡蛋。快速翻炒均匀,加入盐调味即可。

功效:韭菜炒鸡蛋烹饪简单又营养丰富。可增进食欲,消除疲劳感。

网友问答

有没有值得推荐的哺乳期营养品?

我也是六个月后感觉母乳很淡,像水一样的没有营养了,就去网上找,看下有没有哺乳期吃的,看到了美好蕴育乳母营养包,吃了这个产后红宝盒之后,奶水变黄了,感觉是有营养了不会像之前那么淡,宝宝也很爱喝。

mb46866330   

哺乳期怎样提高母乳的营养?

哺乳期增加乳汁营养,宝宝喝了才能健康聪明,选择美好蕴育乳母营养包,它是专门针对哺乳期的营养品,里面有丰富的蛋白质脂肪等营养,提升母亲奶水质量。

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哺乳期妈妈吃的营养品,哪个安全?

推荐美好蕴育润康2段——乳母营养包,它含有产妇和宝宝生长发育需要的28种营养素,如维生素、矿物质和微量元素均为人体必须的物质采用最好的原料,以及进口顶级全球原料,产品绝对安全可靠,哺乳期妈妈们可以放心吃。

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大家哺乳期都吃的哪种营养品?

我最近在吃的美好蕴育润康乳母营养包还挺不错的,这个是美好蕴育新推出的,这款维生素是专为哺乳期设计的,含有产妇和宝宝生长发育需要的27种营养素,我产后一直失眠,掉头发,吃了这个后,睡眠好了,头发也掉的少了。

追风少年曾培诹   

哺乳期吃的营养品,有没有好的推荐?

哺乳期能量消耗比较大需要多补充一点,可以吃美好蕴育润康乳母营养包,它是根据临床认证配方科学、有效且安全,里面有27种营养元素,营养丰富且全面,不仅能够帮助机体吸收营养,同时还可以提高免疫力。

刘丹汕南城雨落   

产后哺乳期吃润康真的好吗?

产后哺乳期吃美好蕴育润康挺好的,它里面主要含有丰富的维生素,对于促进乳汁分泌、增强产妇的体质都有一定益处,同时对于增强乳汁的质量也有帮助。

巫咸耳听山风   

产后哺乳期吃润康的效果怎么样?

产后哺乳期吃美好蕴育润康的效果挺不错的,它里面含有丰富的钙元素和蛋白质,对于产妇而言润康是一种比较好的营养品,润康能提高乳汁质量,促进产后体形恢复,宝宝吃了优质母乳提升抵抗力。

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美好蕴育润康孕期的时候一直再吃,买得多没吃完哺乳期还能吃吗?

朋友,接着吃就对了,一直都在吃应该知道,美好蕴育润康这个产品孕期和产后都是很适合的,是孕产妇专.用的产后营养更加重要,身体才能尽快恢复。希望对你有所帮助!

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哺乳期妈妈需要吃DHA藻油吗?你们吃的哪个牌子的好呀

我是直接给孩子补的,选的滴适宝DHA藻油,这款成分比较简单,没有乱七八糟的成分添加,小宝宝吃没问题,哺乳期的妈妈也是可以吃的

犀杯明远   

哺乳期新妈妈可以吃韭菜吗?有哪些需要注意的呢?

可以吃的。韭菜中含有较多的胡萝卜素上族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质,是有益身体的。也适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群; 便秘者建议多吃,因为韭菜含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便。但不宜多吃,会导致轻微腹泻。

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