膝关节半月板损伤的预防
收藏如何预防半月板损伤? 第一,充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。第二,早期诊断处理及时。 第三,除了注意运动姿势和运动的强度外,要注意运动保护,如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。
简单的说,半月板的功能即在于稳定膝关节,传布膝关节负荷力,促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用,才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。
1、承重
在不负重时,胫骨与股骨不接触,全由半月板衬垫两者之间。在负重时,有约70%的负重区域在半月板上,这就大大降低了胫骨平台上的应力,从而保护了软骨和全身关节。
2、维持膝关节运动协调
半月板随着胫骨一起运动,内侧半月板较外侧半月板移位小,且半月板在膝关节屈伸过程中可以变形以适应膝关节的解剖形态。保持了膝关节几何形态的协调,从而维持膝关节运动协调。
3、维持稳定
半月板切除在前交叉韧带完整时,不引起胫骨前移,而在前交叉韧带断裂时,则引起更大程度的胫骨前移。
4、吸收震荡
有这样一些膝痛病人,关节镜检病理未发现任何异常情况,而其症状明显,后经检查发现其半月板吸收功能较差。
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网友问答
曾经的关节问题人群过来答一波。我之前被膝关节问题折磨得老难受了,服用几个月Move Free益节氨糖软骨素片后,双腿不再像以前那么僵硬了,屈伸自如,爬楼快走都能应付。后来又坚持继续服用,现在没有什么不适了。所以我建议你也尽快备上,早吃早缓解。
一到下雨天膝关节就硬邦邦的很不舒服,服用move free益节氨糖软骨素有用吗?
必须有用!多亏了move free益节,关节不适的老毛病终于算是得到了很明显的缓解。现在天气变化,上下楼梯等,都不会再有那种酸胀的感觉。所以我也强烈建议你坚持服用move free益节的氨糖软骨素绿瓶试试,氨糖含量高不说,里面还含有软骨素。并且还有MSM舒缓因子,可以呵护受损关节软骨,缓解关节不适。每天随餐服用3粒就行,很方便哒~
膝关节不舒服不健康都是因为关节软骨的问题。关节软骨是关节里主要的负重组织,对活动关节起着非常重要的支撑、保护作用。在站立、单腿冲刺等日常活动的生理负荷下,关节软骨蠕变变形可能会引起损伤,出现润滑中断,软骨表面摩擦增加并进一步导致早期骨关节炎。其实这些都与氨糖的流失息息相关,氨糖能通过刺激促进关节软骨细胞中蛋白多糖的合成,使关节软骨具有更强的吸收冲击力的能力,修复关节软骨,当关节软骨恢复健康后,自然膝关节的问题就会减少。目前国内比较受欢迎的品牌当属配方营养多样还好吸收的健力多蓝氨糖,消费者的反馈也很不错,值得参考。
膝关节是承受压力最大的关节,运动、走步等都会加剧膝关节的磨损。当然随着年龄的增加,膝关节中的软骨营养也在不断流失,尤其是氨糖。氨糖能通过刺激促进关节软骨细胞中蛋白多糖的合成,使关节软骨具有更强的吸收冲击力的能力,修复关节软骨,从而改善关节软骨的代谢,提高关节软骨的功能,保护损伤的关节软骨。因此,氨糖的补充对缓解膝关节不适的问题会很有帮助。 就拿我来说,上学期间一直是学校短跑队的,基本每天都要训练。后来毕业了,就总有膝盖疼的毛病,请教了当时的队医,他推荐我健力多蓝氨糖来作为日常营养补充。健力多氨糖含量足,有保持关节腔润滑和缓冲压力的作用,对受损的软骨细胞具有一定的保护作用。里面还有其他的营养,慢慢的我的膝盖不经常疼了。
奶奶最近上下楼膝关节有明显疼痛,请问膝盖半月板损伤有哪些症状呢?
膝盖半月板损伤症状主要表现为膝关节明显疼痛,肿涨和积液,上下楼下蹲起立等动作时疼痛更加剧烈,当出现以上症状后,一定要注重日常保养,不要经常爬坡爬山等,减少半月板胡负担,同时也要增强身体对氨糖的摄入。
虽然具有保护关节表面软骨的作用,但其本身很脆弱。日常生活中,一个不经意的小动作就有可能造成半月板的损伤,像是常常打篮球的男生这种运动,多数就会发生半月板的损伤。平时可以运动的时候可以:a.运动前充分热身;b.运动强度自己得要把控;c.穿适合的运动鞋;d.注意对关节的营养补充。而我自己觉得除了体外要做好保护外,体内的营养补充可不能缺少,像是健力多氨糖软骨素钙片,就很适合关节营养补充和保护的人群。中老年人、上班族等关节都是需要保护的!
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