哺乳期便秘吃什么蔬菜
收藏富含纤维素的蔬菜可以促进肠道蠕动,缓解便秘的情况。新妈妈可以吃莲藕、黄花菜这类型的食物,既能缓解便秘,也不会不影响哺乳。
1、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。哺乳期妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜
黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期哺乳期妈妈容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止哺乳期妈妈发生便秘。
除了上述所说的,还有芹菜等其他各式蔬菜,缓解便秘的食物还有蜂蜜,大枣,花生米,酸奶等。总言而之,多吃蔬菜是缓解便秘的有效手段。不过新妈妈要记住,积极锻炼也是缓解便秘的良方哦。
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网友问答
您好,小儿便秘主要还是因为饮食原因导致肠道功能紊乱引起,使用抗菌素导致菌群失调、饮食不规律等。所以建议家长平时对孩子饮食多加注意,避免造成小儿便秘。如:少食多餐、适量饮食、优质饮食。
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