孕妇营养不良吃什么粥
收藏山药红枣粥
营养分析:营养丰富,为温补强壮食品,健脾养胃,有助于开胃。
原料:
山药、红枣、大米、黄冰糖、枸杞各适量
1、山药去皮切成菱形、块状。
2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。
3、枸杞洗净泡好。
4、锅内煮水,水开后倒入大米,开锅后关小火熬25分钟,放入山药块开大火。
5、开锅后改小火煮10分钟,开盖放入红枣。
6、开锅后放入泡好的枸杞,最后放入黄冰糖,关小火熬3-5分钟即可。
黑米粥
营养分析:
原料:此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用。
黑米150克,赤砂糖15克。
做法:
1、黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。
2、锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。
3、待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。
香菇鸡粥
营养分析:清淡绵绸,鸡肉是妈妈获取优质的蛋白质重要来源,增强妈妈免疫力。
原料:
鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量。
做法:
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟。
3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末,如果预约煮粥,就把原料一次都放进去,水不能加的太满。
田园鲜虾粥
营养分析:香滑绵腻,能补充钙和磷元素,提高人体免疫力。
原料:
虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量。
做法:
1、香菇用40度的温水浸泡2个小时后,挤掉水份,切丝。
2、玉米粒、碗豆粒洗净备用。
3、鲜虾去外壳后,从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟。
4、大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改5、用小火熬制60分钟,先倒入香菇丝煮5分钟,再倒入鲜虾和姜丝。
6、倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟,然后关火放盐和香油调味,即可。
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网友问答
有用啊,给宝宝添加妈咪爱就可以促进肠道对营养物质的消化吸收,增强肠道功能,还可以产生副消化酶,消化一般消化酶不能消化的物质,这样吃一段时间孩子营养不良的症状就能改善了。另外平时还要注意合理搭配饮食,这样营养才能吸收的更好。
营养不良的话,可以根据具体什么缺什么营养,然后在壹营养里选择相应的产品。
我平时也是蔬菜吃得多,导致蛋白质摄入不足,后来老公给我买了罐汤臣倍健蛋白粉,而且这个蛋白粉的脂肪含量很少,不用担心发胖的问题。
个人觉得主食食用量要正常,最好食补
严格意义上来说,没有最好的食物这种说法,因为在合理食用的情况下,每种食物都能成为均衡饮食的一部分。换种说法,老年人营养不良的情况无法单靠某一种或者某几种食物来解决,关键还是要均衡摄入各种食物。不过,考虑到我国老年人较为单一的饮食习惯,食补的难度较大,必要的情况下可以借助银善存这款专为我国中老年人研发的营养补充剂,更加科学合理的进补。
上班族工作繁忙,一般都没有太多时间放在浴饮食这一方面,很多时候都是凑合着吃一顿,长此以往很容易导致营养不良。在这里建议上班族买瓶汤臣倍健营养软糖放在办公桌上,每天吃几粒,补充身体所需的营养,好吃又健康。
不知道啊,没听说过这个病。
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